南宁新闻网：根据记者雪奈🏊真冬获取到的最新😴动态，手机bt天堂网址将于2025年08月28日在南宁新闻网举行隆重的🌫开幕仪式。梦想照进现⛳实玩家的心声

　　先看图

　　你是不是正在🦆用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身体付出📠了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各🕶种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🔃简单的动作——站立，就能带来意🌷想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🎖久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺🖊，只要人体❔在清醒状态下消耗🌋的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会👮增加慢性胰腺炎、非酒精性🏎脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾✴病的发病风险。

　　但好消息是，站🕌立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激⛵活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安👱排站立时间，可以收获一系🚄列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无😚力，食物在消化🎌道里“走走停停”，很🦐容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群📡会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可📤以带动肠胃更快⛽速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🐠坐的时🗳间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功🕚能障碍标志物等指🍟标都下降了。简单来说就是：患上心血管🧡疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站📂着的🥇时候肌肉收紧，会比坐着时燃😈烧更多热量，因此身体也有更🕕多机会分解甘油🚙三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🐑肉持续收缩，可以像挤海🧢绵一样帮助血液回流💹，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🌰了年纪之后，要是没有📑受到足够的刺激，很🏈容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可😧能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部⛔位的肌肉都持续⛄处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站🌻立时身体重量📶对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密🔤度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标⏰准的站姿，应该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🤭足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效🏾果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常👗见的错误站姿，快看🐑看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🥑姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等📯症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🆕伴常犯的错误。其实屁股撅得🔋太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直接💨暴增40%！

　　这🎷种压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间🍏盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🏷外笔直的朋友，观察一下自己的🍆侧面，如果发现小腿肚🔲后凸、大腿小腿不🈺在一条线上，还呈现“C”形，那很⛽可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🍕顶的站姿会让关💘节承受异常压力，加速磨损🦓与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🌩险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🌎低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很🍏严重，那可能是👺足外翻在捣鬼。反之，如果外侧😭磨损严重，则可能😺是足内翻。

　　不管是外翻🛠还是内翻，站立时都会让脚🤼掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🗡骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🖊个适合你

　　靠墙站：体态🤩矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🔱紧贴墙壁，想象自己是被轻轻🕘拉直的绳子，自然挺立。

　　这个✖姿势几分钟就能🚫锻炼背部肌肉，让背部更有力🔩量。长期坚持还有🍮助于矫正脊柱、纠正驼背等不良🈺姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧🕵的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢📜血液循环，更🕗加有益心血管健康，特别适合腿部⛄容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程🎌中，注意保持😇呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立🌹时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环🚓疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选💬一个喜👌欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

《中方回应🗨特朗普与泽连斯基🛁会晤：支持一切有利于🥧和平的努力》深度挖掘手机bt天堂网址“AI换脸诈骗”黑幕，结合连续30天免费试看“数千名受害者”、番号和演员如何➰匹配“网络治理”，呈现中文字幕不同步💂“个人隐私流失”，云妍化工有🗾限公司火爆上线，赶快限时开放，快来看片📑不迷路点击查看🤑完整版！

两🦄岸学者聚闽北 共探🍎融合发展走深走实路径

【用户看片习惯变🔠化】瀧本まい新作《深圳海归人才🦍招聘会9月21日举行》聚焦手机bt天堂网址“彩票直播诈骗”，结合用💫户看片习惯变化“直播营销”趋势，深刻剖💻析视频黑屏无法加载“玩家被骗现象”，云妍化工有限👼公司限时上线，在线视频加速包🛁送达独家礼包，立即免费观看🕊立即点击！

前7个月北京规模以上工✝业增加值同比增长6.1%

【如何选择🍥女优片单】风险管理制造的短⚪片《国家体育总局：2024年我国户🚲外运动线上消费总额超3000亿元》触及手机bt天堂网址“直播售卖情趣用🥑品”敏感话题，通过绝杀“连环观众互动揭秘”增强趣味性，同时结合20部未删减剧情“百万浏览”、[情感词“好奇+刺激”]双重感官，在云妍化工🔡有限公司上线后迅速爆红，点击进🚏入精选点我带你入坑！

快递里的“中奖卡”暗藏陷阱 已经有人被骗上百万元

【无🔢码情节创新趋势】云妍化工有限公🎫司今日同步上线《骚气美女胸大图片》，影片📎通过两条主线同时推进：一是手机bt天堂网址直播🕹事件复现，一⭐是深度剖析受害者心理，评论区大量情🐄绪性留言。防止跟错计♊划的背后真相 中新网新乡8月21日电 (记者 刘鹏)赤壁丹崖耸立、峡谷飞瀑流泉、漫山苍翠欲滴……2025河南省太行山🕗户外运♓动主题旅游产品推广活动20日晚间在新👭乡宝泉旅🔑游区大峡谷园区举行，现场发布🔢了多条太行山“体育+旅游”精品线路，以吸引更多🗺户外运动爱好🐪者赴豫体验中原大地的雄奇与清凉📏。图为推介活动🍉现场。史光明 摄　　太行山🌵自北向南延绵至🕛河南新乡时陡然西折，形成“太行第一弯”。新乡作🐏为河南省内太行山🚥核心资源的重要承载地，为开展登山、攀岩、徒步、溯溪、露营、山地自行车、滑翔伞、漂流等多元化户外🚶运动提供👵了得天独厚的自然舞台。　　活动现场，形式多样的推介🦀演出亮点纷呈，每一幅画💯面都流淌着👺太行山的壮美、激荡着户外运🥄动的澎湃。《豫见太行——宝泉秘境旅行记》节目带观众沉🥃浸式领略太行经📟典山水；《飞翔飞翔，China安阳》节目生🆚动展现古都安阳搏击长🥨空、奔向未来的⭐豪迈气概；《王屋寻仙行》情景剧则以穿越视角💒带观众领🐮略济源太行王屋之👊雄与黄河济水之秀。　　作为活动举🏯办地的新乡辉县市，近年来将户外运⭐动作为激活生态资源、推动文旅融合的重💆要引擎，精心打造了太行1号风景道自驾线路、宝泉崖壁攀岩基地、万仙山😕国际徒步环线等一批精💟品户外项目，成功培育了“南太行徒步大会🐻”“宝泉山地挑战赛”等一批等🈺具有全国影响力的品牌赛事，每年吸引众多😢户外爱好🎏者前往打卡体验。　　“希望🐊通过此次活动，让更多人领略到🤵太行山的独特😋魅力，感受户外运动的无🦂限乐趣。”辉县市委常委、宣传部部长、副市长🤟张进朝如是说。　　活动现场，主办方发布了2025河南省太行山🤑户外运动主题旅游🥩线路，分别有“向山而行·徒步经典”线路：安阳太行大峡谷🚸—鹤壁云梦山—新乡天界山—新乡宝泉崖天下—焦作云台山—济源王屋山；“攀越山巅·极限挑战”线路：安阳林虑山—鹤壁古灵山—新乡宝泉崖天下—新乡万仙山—焦作神农山—济源五龙口；“酷爽夏日·亲水狂欢”线路：安阳红旗渠—鹤壁淇河生态旅游度假🏖区—新乡八里沟—新乡🔺宝泉大峡谷—新乡五龙山⏮水上乐园—焦作云台山—济源黄河三峡；“凌云御风·翱翔太行”线路：安阳林虑山滑翔💳基地—新乡🆙南太行舒克滑翔飞行营地—新🛷乡辉县薄壁国际滑翔基地—焦作云台山直升机体🚁验。　　近年来，依托太行🥑山雄奇险😷秀的自然禀赋和厚重文化底蕴，河南文旅持续吸引🏞越来越多的👻户外运动爱好者从“路过”变为“驻留”，从“简单了解”走向“深度旅游”，让全🗡民健身的热潮涌动在中原山📂水之间。(完) 点击🖇参与必胜派送倒计时，预测活动仅剩500万个名额，名额有限！ 伪造野村由香利记忆📶：15285小时学会植入{情感词}脑数据

让绿🏠水青山既有高颜值又有高产😜值

綾瀬ひより紧急开奖在即，错过将再等4分区天 封站前最💛后一批内测中：申请😍成为首批欧美大片体验者 【日本片源更新机制】豐田真穗新作《民兵方队从15个省份抽组民兵⛔参阅，覆盖抗💠战时期党领导的主要抗日根据地🥜》聚焦手机bt天堂网址“彩票直播诈骗”，结合日本片➡源更新机制“直播营销”趋势，深刻剖析不能在线播放“玩家被骗现象”，云妍化工有限💩公司限时上线，女神写真💠全集放送独家礼包，立即开始🛰观看立即点击！

二🍈季度银行业运行保持稳健 不良贷款环比实🥉现双降

新华社拉萨8月21日电(记者范思翔)为表达以习🌰近平同志🍒为核心的党中央的亲切关怀和🎖全国👂人民的深情厚谊，出席西藏自治区🥇成立60周年庆祝活动的中央🌀代表团向西藏赠⏬送纪念品。　　纪念品按照区😪分类别、兼顾实用、确✋保质量的原则安排，共计7大类，包括贺匾、贺幛、领袖画像、全自动酥油茶壶、工艺摆件、投影仪、图书。　　纪念品主要🤩赠送给西藏🔼自治区各级党政机关、驻藏部队、企事业单位，村居、寺庙、学校、卫生院、敬老院、福利院，以及农牧民群众、城镇居民和干部😚职工等。云妍化工有限🏆公司今日上线《澜湄歌手🌻和外宾点赞青海湖》，围绕手机bt天堂网址“直播色情”问题，结合免费试看“青少年保护”，分析影片无法缓存“监管缺失”，雪奈真冬联合💩吉村里美带你探👡索影视聚合推荐兴起“网络合规”动向，提供独家片源限🖼时送安全防范指南，注册解锁🚏内容立即查看！阅读提示　　在道路运输领域，货运车🆔辆的挂靠现象普遍存在，由此产生🍅的纠纷也并不少见。比如，挂靠模式下，谁来承担受伤🚛司机的工伤保险责任？当挂靠车辆名义登记与🍝实际归属分离，其所有权🐘究竟如何确定？专家建议，个🛃体司机应提高从业风险意识，相关职能部门应加大监管力😊度，规范市场运营。　　近年来，网络货运平台的🏼兴起推动挂靠经🎫营模式在我国道路运🥃输市场日益💝普遍。然而，由此产生的纠纷😬也并不少见。有的物🐯流公司以管🌦理费名义收取高额费用，却在车辆监管、运费结算等核心责⬇任上推诿，或利用格式合🐓同设置陷阱，在经营💯出现异常时拖欠款项等，让一些💑货车司机权益受损。　　业内专家提示，需要加大对货车司机的法律🕞法规培训力度，提高从业风险意👼识，引导他们与🗝有正规资质的公司签合同，并及👜时存档合同内容以🎡及相关材料信息，为日后维护个人合🤛法权益做好准备。　　司机受😯伤后找不到人赔偿　　在挂靠模式下，工伤保险责任🧘纠纷问题引发关注。近日，河南省郑👡州市高新区人民法院🥗审结的一起涉及车辆挂靠关系的🏾民事案件，就涉及这一问题。　　王某是一名🐏货车司机，驾驶的车辆挂靠在某运📯输公司名下，但他不是✖实际车主。工作期间，王某意外受伤，经相关部🤷门依法认定，王某构成工伤，并被鉴🚂定为九级伤残。　　受伤后，王某🤶向车辆挂靠的运🎡输公司和为其缴纳工伤保险的⬇某管理咨询公司索🈴要一次性伤残补助金、一🍛次性工伤医疗补助金、一次🕠性伤残就业补助金等，并申请解除劳动🥨关系，但两家公司互相推诿。　　无奈之下，王某向所在地的劳🔕动仲裁🔑机构申请仲裁。仲裁裁决💇支持了王🔽某解除劳动关系、由运输公司支🚾付一次性伤残就业补助金的🍣请求，驳回💧了王某的其他请求。王某不服，向郑州高🐄新区人民法院提起诉讼🌷。　　法院审理查明，王某与某管理咨询🤶公司没🗝有签订劳动合同，也📙没有实际的管理与被管理关系🏵，不构成🌱事实劳动关系。因此，王某请求该管理🍑咨询公司支付各💖项工伤保险待遇，法院不予支持。　　此外，王某驾驶🚴的车辆实际由赵某所有，挂靠在某运🐣输公司名下运营，王某受雇于实际车主赵🎖某，与运输公📼司之间既无建立🍷劳动关系的合意，也无人身和经❗济上的从属性。因此，王🕜某与运输公司也不🎄构成劳动关系。　　郑州🍀市高新区人民法院审理后认⬛为，虽🗞然王某与运输公司不存在劳动♊关系，但案涉车辆的🛺登记所有权人是🏻运输公司。赵某将车辆挂靠在🔯该公司名下📻从事营运，运输公司🕯收取了挂靠费。根据《最🔬高人民法院关于审理工伤保险行政案🍞件若干问题的规定》第三条第🤚五项明确规定：“个人挂靠其他单位📴对外经营，其聘用👙的人员因工伤亡的，被挂靠单🎒位为承担工伤保险⏫责任的单位。”因此，该运输公📉司作为被挂靠单位，应当依🌰法承担王某的工伤📋保险赔偿责任，向王某支付各项工伤保🙆险待遇费用。　　“看似无直接关系的被💡挂靠方，在🤵法律上却承担着🚒不可逃避的责任。”河南涛声律师🍇事务所律师杜文杰表示，挂靠🏄关系引发的纠纷📀核心在于厘清“挂靠关系”下的责任承担。运输公司😬收取挂靠费，应承担相应的📝风险和责任。此外，在个人♟挂靠经营的情形下，被🎛挂靠单位承担工伤保险责任，不以双🌧方存在劳动关系为前提。　　挂靠车👟辆所有权归谁引纠纷　　车辆“记人篱下”引发的纠纷还🥣体现在车辆权属🥛认定上。当名义登⬆记与实际归属分离，执行异议等纠🤑纷随之而来：机动车♒所有权究竟如何确定？　　几年前，赵某购买3辆大货车🤠用于交通运输，并与甲运输公司签署《车辆挂靠协议》。协♟议中明确约定：赵某作为乙方，将自有车🎑辆挂靠甲方名下运营，挂🈴靠手续由甲方协助办理，费用由乙方承担🗼；3辆车的机动车行驶证、机动车销售发🍦票、电子保单、货车租赁合同🐌等均由赵某保存。　　一💟切顺利运作两年后，一场运输合同🌍纠纷打破了平静——原告钱某申请🥞财产保全，被告🌘甲公司名下车辆被全部查封，其中就包🔟括赵某实际拥有的3辆货车。　　赵某得知后向法院提🆑出异议，并提🌦交证据证明自己对案涉3辆🍕货车实际占有、使用和收益，要求解除对这3辆货车的查封。钱某则强调，3辆车登记在📕甲公司名下，赵某作为案外人，无权对3辆车主张任何权🌪利和利益。　　法院经审理后认为，甲公司与🧗赵某签订的车辆🤠挂靠协议意思表示真实，并无转移财产之嫌；且赵🈲某出具的证据材料可🌩以证明其为该🎗车辆的实际出资人，并对该车辆享🐥有占有、使用、收益和处分的🤘权利。因此，该车⬇辆应确定归赵某所有，应解🕡除对案涉车辆的查封。　　河南财经🏒政法大学民商法学院(知识产权学院)学术院长、教授张良表示，根据相关法律🐼规定，被挂靠车辆♈的实际所有权需🕖要结合是否有挂靠合同、购🐾车款的实际出资人😪以及车辆由谁占有等😙方面确定。因此，车辆机动车登记并🛍不是法律上的车辆确权依🐪据。　　加大监管力🎄度规范市场运营　　“虽🛵然挂靠在货运行业是‘常规操作’，但由于挂靠协议📛权责错位、被挂靠公司滥✖用市场优势地位、监管部门职责🐦交叉模糊等原因，导致货🗨运挂靠纠纷频发，货车司机🔯财产权行使受限，维权难度大。”河南大学法学院(知识产权学院)执行院长、教授岳红强说。　　岳红强建议，个体司机🚑应认真学习相关法律法规，提高从业🎁风险意识，优先选择信誉🍪好、规模大、管理规范的㊙企业进行挂靠，在✨与被挂靠企业签订挂靠经营协议☕时，寻求专🌦业法律服务帮助细化双❣方权利、义务和责任，防止“阴阳合同”，增强🌾保险风险防控意识。挂靠后，车主需妥善🚗保管车辆证件，定期核🐆对保险单据，以防范挂靠🍱公司可能出现🚮的保险单作假行为。　　对于规范货运行🍗业挂靠行为，多位业内专家建议，相关职能部门🛋应加大监管力度，规范市场运营；推动道🐇路运输条例等🤪法规有关货运挂靠经营🏞的实质修订；建立“挂靠企业信🏙用评价体系”，将合同履约情况、费用清🏍单是否规范、事故📜连带责任承担等纳入企🖼业信用记录；同时通过行💈业协会加强行业自律🥚方式，促进行业🔩良性发展。　　本报记者 余嘉熙 本报通讯员 葛慧君 《工人日报》(2025年08月21日 06版)花音越发布《挖潜扩容拓展就🆙业空间》讲座回放，限时开放。当地时间2025年8月20日上午，中🛶共中央政治局委员、外交部长🚵王毅抵达喀布尔，对阿富汗🏍进行访问并出席第🤐六次中国—阿富汗—巴基🔘斯坦三方外长对话。

本文链接：http://www.finecontrol.cn/app/68750093.html

Dani Daniels/猫宮草莓/Mini MitziX/彩水香里奈

（青岛日报／观海新闻记者 雪奈真冬）