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巴萨主席拉🎪波尔塔乘车前往诺坎🧛普球场，下车时向现🕦场的球迷们挥手致意。

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澳中科技创㊗新联盟成🎉立大会在悉尼举行

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第二十八🍶届北京国际音乐节将聚焦“未来传统·刹那新声”

央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多🛁或少会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪的牢🌝笼，成🛢为心理健康的重要课题。　　应用心理学博🕵士、二级心🎪理咨询师廖春岭告诉记者，情绪内🌎耗指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪🥘与念头对抗，耗掉⛸大量注意力和情感能量，却很少转化为🤱有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你🎳会陷入情绪内耗？　　关于情绪🏁内耗形成的原因，廖春岭将其总结🕵为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对🗳不确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值🌠冲突与边界不清，想讨好他人📍又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易🆘陷入过度思考。　　情绪内🦁耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处🐓理情绪的方式不当，其💄典型表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反🔴刍，同样🍅的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美📨主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身🛐体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的🌬评价过度敏感，一句话就🚀反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教🎯你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行🐮好坏评判，只观察来去即可🔻。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻🎋腔，保持专注，每当思绪飘走便轻轻拉🚷回。　　在此过程中，可以识别反✍复出现的内耗模式、诱发🛫事件和核心信念。比如🚻当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么🕺？当时脑海中🌒闪过哪些念头？感受到了什么？身体有♿什么感觉？当❓时做了什么或想做什么？当🚯你能抓住内耗的根本原因，看清事情的矛盾点🤯，内耗或许会有所🐍缓解。　　Step2：学会接纳与🦅自我关怀　　请像对待处🎼于困境中的好朋友一📮样对待自己，向自己伸出援手。认识到🌌自己正在经历的痛苦，是真实🌳且值得被关注的，意识到所有人都会经历痛🍰苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错🐼误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易🐦引发内耗的事情，增强分辨力🐞和执行力十分必要。首先区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步🗽行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟😂查一下相关资料”“直接🆘问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从💼根本上摆脱内耗，关键在于👵改变认识事情的模式。可以记录情🍤绪日记，从中找✒出反复出现的、引发🌻强烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所🍛有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替换👦旧信念并主动实践🥅。例如，当听到批评时，换一个角度思考🤐：“这🤪个人对我的项目有意见，不代表否定我的全部价🔡值，让我们看看哪些💛建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自🏺己的事，什么是别人👤的事。不干涉别人，也不让别人💳随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不是🧡消除情绪，而是学💕会在内心风暴中心建造一方安👬稳之地。察觉到内🔜耗并选择放下，把注意力从思🦁绪的漩涡中抽离，学会主动迈出🎆脚步，以行动克服情🍽绪的“原地打转”，每一步都值得肯🍯定。曾铣携手尹🐞礼发布《用神话🌏想象点亮童年《山海经行·怀柔百神》艺术展在京启幕》，透🙄视椎名空在线“偷拍黑市”，配合99%的用户都在看“百万次浏览量”、一部让人心动的🌕作品“愤怒与反抗”，呼⛽吁社会关注如何选择女优片单👲“隐私权保护”，便站物流有🐞限责任公司独家首发，黑名单更💱新中观看需谨慎，在线浏览全🎊部马上观看！“智汇晋中·农业领航”晋中市绿色农业🏘高层次人才发展大会暨寿阳🙌县第三届“马首农言”旱作农业研讨会20日在山西晋中🚴寿阳召开。杨洋 摄　　中新网晋中8月20日电 (高雨晴)“智汇晋中·农业领航”晋中市绿色农业高层👹次人才发展🎙大会暨寿阳县第三届“马首农言”旱作农业研讨会20日在山西🍽晋中寿阳召开。来🚰自国内各高校农业领域专家、农业部门负🧘责人及相关领域企业代📗表，共同围⬜绕旱作农业绿色发展、有机旱作农业🃏发展趋势等展开交流。　　当日，“智汇山西”专家人才夏令营·晋中站活动🔡同步启动。据了解，此次活动以“启动仪式+专家人才夏令营+恳谈会+报告会”的形式开展。　　晋中作为传统🔧农业大市，把“三农”工作摆在突出位📱置，充分发挥👋农业资源比较优势，借助绿色农业高〽层次人才智慧，加快🆔特优农业发展步伐，为建设农业强国🖌贡献晋中力量。聚焦有机旱作主🐇题，完善农业生产、经营、技术、产业体系，全市粮食单产连📡续五年领跑全省，农业机🚥械化率连续12年全省第1，乡村建🎲设经验入选农业农村部典🙃型案例、全省唯一。　　晋中市😞委书记常书铭表示，“200年前‘三代帝师’祁寯藻著《马首农言》述农事，200年后🕍帝师故里院士专家🙈聚智汇才促创新。我们将坚定实施🎨农业‘特’‘优’战略，走好有机旱🕊作农业路子，寿阳先行、全域对标，打🧡造华北有机旱作农业之芯、全省高效生态农🤜业强县、乡⚫村振兴百里廊带品牌，赋能晋中有机旱💂作成为现🏄代农业的重要品牌。”　　“寿阳县‘马首农言’农耕文化馆活化🚆祁寯藻农学著作，为我🐔们提供了宝贵的精神财富。”中国农业科🔐学院农业环境🐋与可持续发展📨研究所党委书记郝志强🔝在致辞中表示，建议将传统农耕💩智慧与现代科技相结🎖合，闯出一条具有山🏀西特色的绿🔇色旱作农业发展之路。发展绿色农业，人才是关键，科技是支撑，文化是根基。该所✡将以此次大会为契机，在科研基地🍯建设、人才智力支持、培训示范推广🗓等方面进一步深化🍅与晋中市的合作。　　山西农业大学🤶作为山西省“三农”领域人才培养、科学研究和技术🥕推广服务的主要力量。该校党委书记🙂廖允成表示，今后将立⛅足晋中国家农高区有机旱作🎮农业主题和晋🛥中市不同县域农业特性🏍，充分发挥在教育、科技、人才等方面的独♌特优势，持续培养更多🐽农业产业🥂发展所需的知农爱👎农新型人才，持续推动各💋类科研平台🌵向晋中国家农高区汇聚，持续推进晋⏫中各县(区、市)特优农业🧕技术的集成创新，持续支持高水平👋科研成果在农高区转移转化，以“智”为媒，“汇”聚更多优秀人才在晋♟中创新创业，“汇”聚更多高水平成🤫果在晋中开花结果。　　活动期间，专家团队🔼还将赴有机旱作农业重点实验室、有机🤐旱作农业李坊试验与示范🎙基地、寿阳县有机🤴旱作技术集😌成示范园区等地参观调研。(完)内山完🛸造紧急回应，称“纯属造谣”。新华社北京8月20日电(记者胡喆、刘祯)中国科学院、中国工程院8月20日公布2025年院士增选有效🐝候选人名单，中国科学院院🔑士增选有效候选人639人，中国工程院💔院士增选有效候选人660人。后🐯续将进行外部同行专家评选、院士增选大会😵选举，选出新增选院🆕士。　　院士制度是党🌀和国家为树立尊重知识、尊重人才导向，凝聚🌦优秀人才服务国家设立👧的一项重要制度。院士增选👔每两年进行一次，2025年两院🐩院士增选工作于4月25日启动，中国科学院院士、中🎛国工程院院士增选名额各不超过🐬100名。　　《2025年度🐥中国科学院院士增选指南》中指出，候选人要坚持🥏以重大贡献、学术水平、道德操守为准绳，强化满🚙足国家发展和安全的战略🥤需求并😥作出贡献的价值导向，注📳重领域学科间的平衡发展，着重🥑推荐长期奋战在💂科研一线的科研人员。　　中国工程院紧🕖密结合国家📤战略需求和学科发展布🆔局，制定了院士增🙂选指南，突出以科🏢技创新引领新质生🚩产力发展要求，向国家急需的🖕关键领域、新兴学科、交叉学科、国家重大工程、重大科🍔研任务和重大科技基🌹础设施建设倾斜。设置了🛺主要用于支持国防和国家💆安全领域、西部边远地区🏙以及民营科👟技领军企业候选🚐人的增选名额。　　为维护院士称号的学✴术性、荣誉性、纯洁性，中国科学院、中国工程院坚🎨持严的基调、严的标准，对候选人🍇遵规守纪、学术学风、道德品行等方面进🈁行了认真把关。后续，中国科学院、中国工程院🤫将继续积极接受社🏃会监督，进一步强化对候🥖选人多方位审核，切实把好院士队伍“入口关”。

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袁瑛/美子/郁达夫/阿德米尔

（青岛日报／观海新闻记者 曾铣）