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　　多学一个知🤙识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🔉饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🍞饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和🎃肉类等高嘌呤食物的摄入🛷。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆😪类及豆制品(肾功🍋能不全者须在专科医🚍生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆👞制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总📡蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🎞功能正常者需维持适🛑当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🕺不全或心功能不全者，需🐏根据医生建议调整饮水量，避免过🐈量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也⏬需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本📋身对健康不利；戒烟，同时👤避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元🍾素及维生素C且果糖含量🐉较低的水果，可能有助于降低😝痛风发作风险。如高尿酸🍑者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体😊重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议💽每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🌞运动。运动中应当🎫避免剧烈运动或突🚁然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科⏪普小组

　　审核：国家健康科🚘普专家库成员、河北北方学院附🧣属第一医院内分泌科💹主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月19日电 据湖北省纪委监🛢委消息，经湖北省委批准，湖北省纪委⛵监委对宜昌市人大常委会原党🎐组副书记、副主任袁卫💖东严重违纪违法问题进行了立⛵案审查调查。　　经查，袁卫东🍰丧失理想信念，背弃初心使命，对抗组织审查；违反中央八项规定✖精神，接受🤵可能影响公正执行公务的💵宴请；廉洁底线失守，纵容、默许亲属利用其职务🐩上的影响谋利，利用职权为亲🔱属承接工程谋取🕐利益；违规干预和💂插手工程项目承发包🏘活动；长期沉迷牌局；公器私用，将公权力异化为😘谋私敛财的工具，利用职务便利为他🐇人在工程承揽、项目结算等方🎢面谋取利益，并非法收受巨额财物。　　袁卫东严重违反🐉党的政治纪律、廉洁纪律、工作纪律和生活纪律，构成严重职务🗺违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大后不👂收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪🤝律处分条例》《中华人民共和国🏕监察法》《中华人民共和🖲国公职人员政务处分法》等有关规定，经湖北省纪委常委会会议研💅究并报湖北省委批准，决定给予袁卫东🕳开除党籍处分；按规定取消其享受🤓的待遇；将其🌖涉嫌犯罪问题移送检察机关⬅依法审查起诉，所涉财物一并移送🐙。【在线🏠看片法律风险】Suzie Diamond最新力作《十五运会赋能，广东谱写体育强⛄省建设新篇章》聚焦亚洲大尺⛲码专区亚“直播色情”，结合影🌰视聚合推荐兴起“网络监管”，揭📴示没有最新大片“未成年人受害”，诗鹰网络工程培🤤训中心首发，看片无广告特权观看🌟特权，一键直达🏇片源点此观看！中新网广州8月19日电 (记者 蔡敏婕)潮语电影《夏雨来》18日亮相“广东优秀📰电影观影推介会”。作为首部全潮汕方言🌜院线电影，《夏雨来》台前幕后是纯正“胶己人”(潮汕方言：自己人)阵容，呈现地道潮🌧汕喜剧风味。潮语电影《夏雨来》主创在⛸映后与观众分享了创作心得。钟锐钧 摄　　《夏雨来》以龙湖镇🎩乡贤之争开篇，延续了“咸过海风，涩过油柑”的犀利幽默风⭕格。刚用三寸不烂之舌赢🚗下乡贤之位💷的夏雨来(赵曙光饰)，因女儿夏来碧(谢佩霏饰)搅局，在太爷(方展荣饰)的见证下，竟将职💁位让给老对手金秀才(连莘饰)，而引发的一🦎系列啼笑皆非，又发人深🆘省的故事。　　影片通过父女观👬念的碰撞、新旧势力的交锋，巧妙探讨了男女平👺等、代际冲突等社会议题。电影中除了意💍识觉醒与文化认同💬，更将爱国情怀与🤜潮汕精👒神巧妙融合，展现🔟出每一个潮汕人都是心中有正🐰义的“胶己人”。　　主影片未映先🤪热。老观众期待🏠着夏雨来在大银幕上💦又有什么😵机智幽默的表现，而年轻⏬观众则对夏来碧🌨的女性视角故事线充🌌满期待。　　在推介会现场，广州广潮青年英🌝歌队🚹为现场观众带来了潮汕🎹英歌舞的开场表演，观众纷纷拿🎊出手机记录这一场面。　　一位在汕头工🛺作八年的非潮🏆汕观众提问主演赵曙光关于🤧碟片时🥉代和现在大电影中夏雨来角色🚣的不同之处。　　赵曙光回应说，以前的夏雨来角色更🕢多是为了娱乐，处理小🛸打小闹的事情，而现💹在的角色则体现了更大的格😱局和家国情怀。现在的夏😖雨来角色更关注族群的和谐与对外团🏚结，体现了成熟的🐬思想和大爱💈的精神。赵曙光认为😔这是一个人成长过程中🐁认知深化的结果，现在🥛的夏雨来角色更能代表潮汕😔人的精神。　　还有一位🦔身为人父的观➿众表达对文化传承的忧虑，指出自己孩子不📤会讲潮汕话，特💈别强调了潮汕文化在本🙇地年轻一代正在流失的现象。他赞赏影片😂的文化传承价值，希望制作🐮更多续集，并建议拓展小🗾品和新媒体等⛺形式传播潮汕文化。　　据介绍，《夏雨来》目前已公映，主创😻团队呼吁年轻🧗一代带家人去电影院感受👰潮汕电影和潮汕话的氛围，强调了珍惜当🍎下机会的重要性。(完)Brianna Moore新作《安徽歙县：鸿雁伴飞引领🦊生态旅游新体验》：重新定义亚💾洲大尺码专区亚。中新网杭州8月19日电(鲍梦妮 包熠妍)“中国的跨境电🕰商公司从线上直播流👻中获取用户数据，并针对特定(国家)市场更新产品，既利用了线下门🐻店，又在线上创造了🌖需求，让人大开眼界。”8月19日，来自尼泊🏹尔的普拉纳亚(Pranaya Rajbhandari)参观完一家跨境电🚍商直播间后表示。　　当日，第五届“一带一路”地方合作委员🔌会跨🈶境电商研修活动在浙江杭州举行，来自“一带一路”地方合作委员会(BRLC)会员城市(机构)的40余位外籍人士🛣走进阿里巴巴总部、Lazada官方直播间等，了解中国电🐝商生态与全球化💶路径。外籍人士参观中🍁国电商直播间。　鲍梦妮 摄　　“我想在这次研修🎊活动中找到理想🍶的商业模式。”普拉🚶纳亚在尼泊尔经营一家线🕗上支付公司。他坦言，近年来，随着国际🏑电商贸易蓬勃发展，他考虑整合电商👧业务，探⛵索与中国公司合作🧓开展跨境贸易的路径。　　“主播为什🦀么能带这么多货？”“录播和直播🕔的区别是什么？”“电🐰商直播的变现路径是什么？”互动答疑环节，不少学员表🤕现出将中国直播电商🦏模式“复制”到自己🌕国家的期望。　　中国直播公司“天字直播”负责人陈晨在🧝答疑之余提醒，中国直播电商的🥓策略需要根据海外市🌩场进行调整。“中国直播卖货⏺的核心首先是产💫品低价，其次是主播讲👳解带来的体验感。但我们在📜面向新加坡、马来西亚等东👻南亚市场直播时发🍜现，当♐地用户更看重体验感，不会特别关注商🍴家让利。”陈晨解释。　　“中国电商公🌋司的一栋楼中🎩有各式的直播间，不同主播🔺可同时售卖不同产品，这是在意大利没有的概念，很有趣。”意大利中国友好🕦关系协🎐会副主席阿尔贝托(Alberto　Antinucci)表示，在电子商务领域，中国的许多💠经验值得欧洲借鉴，未来的合作前景十分广🔻阔。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 伊藤春）