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　　多学一个知😣识点

　　——高尿酸者，如何坚💣持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格🍊限制动物内脏、海产品和👍肉类等高嘌呤食物的❄摄入。多👹食用新鲜蔬菜，适量食用豆类🏒及豆制品(肾功能不😹全者须在专🎅科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用🍞豆制品对血尿酸🎒影响相对较小，但仍需注意总蛋白⏫摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者💴需维持适🥖当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🎲全或心功能不全者，需根⬛据医生建议调整饮水量，避免过❎量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🧔制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🐖对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入🆔富含钾元素及维生素C且果糖含量♿较低的水果，可能有助于降低痛🏸风发作风险。如高尿酸者可适🕌量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制👥在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中🈯等强度的有氧运动。运动中应当避免🏤剧烈运动或突然受凉🐺，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🔟言终结站科普小组

　　审核：国家健康📔科普专家库成员、河北北❤方学院附属第一医院内🍤分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网南京8月19日电 题：百天“苏超”为江苏消费经🏖济注入强劲动能　　作者 唐娟 孙权 刘林　　今夏，“苏超”赛季💓仿佛打开了江苏民众足球情结的“开关”，成为该省全民关注🚇的热门话题。据8月19日国❤家体育总局消息，单场上座超6万人，“苏超”已经带动江💏苏全域多场景消费380亿元。“苏超”赛场😪内外热度高涨，持续为该省消🍿费经济注入🔲强劲动能。江苏各地设置的“第二赛场”人潮汹涌，夜经📜济被激发出了新活力。泱波摄。　　消费端：“泼天流量”带动全城狂欢　　“苏超”的“钞能力”，首先在街头巷😜尾的小店中迸发。南京下🏔浮桥板鸭店的张书平老✨板，深谙“蹭流量”的智慧。“你有票根，我送翅根；招牌素鸡，支持苏超！”一句接地气的口号，让🦕这家老铺搭上“苏超”快车：不管有没有苏💽超门票，来看球、游玩的🎲外地游客都慕名而来，盐水鸭日销💼量猛增；真空👐包装的鸭子飞向全国各地。这份借助赛🛷事引流、用口碑沉淀客户的📿策略，是江苏各地小商家共享“苏超”红利的📌一个生动体现。　　老字号玩出👬新花样，实力派企👵业则接住了“泼天流量”的考验。南京合谷科技👌信息技术🛷有限公司是一家深耕文创近20年的“隐形冠军”，凭借为“苏超”设计🏏的官方文创产品意外“出圈”。一捏即发🧟出气泡音的球员玩偶，配上“我居然进球了！”的文案，精准戳中球⛓迷的情绪燃点。18款单品文创，仅七月单月出货量🧗就突破一万件，热门款式屡屡秒罄。该企业运营总监武浩道破🥫天机：正是🍬情绪价值与顶级赛事IP的碰撞，催👕生了现象级的消费热潮。　　8月17日晚，南京🛰建邺区夜未央🔖运动街区的七人制足球场成🧙了“香饽饽”，球迷们踢完球便🦁集体转💮战大屏观赛。该街区负责♏人感慨：“周边民众体育消🚦费的热🌹情比气温都高。”南京各处老牌景点📎和潮流商贸区，也挤满😧了准备看球和看完球还想🔻逛街游玩的人们。　　据南京商务🔍局的统计数据，8月15日-8月17日，南🚛京队主场比赛前后，覆盖该市全域的87个直播观赛“第二现场”，消费总客流达714.83万人次，同比增长13.03%；商品销售额💧突破40.44亿元，同比增长10.22%。　　“苏超”在各地构建起了“核心赛场+全域消费”的立体生态。“苏超”文创产品热销。被采访人供图。　　产业端：从草皮到🏙足球的制造升级　　消费端的火热，沿着产业链向上传导，也在🚲激活江苏制造的“足球基因”。根据数字物🚷流平台运满满的统计🤦数据：在足球收货♑量排行榜上，当前“苏超”积分第一的南通市🍋高居榜首；在足👁球发货量方面，无锡、宿迁、南通三座江苏制🍶造业大市也🍪成为主力军。一张📅以江苏为核心、辐射全国的足球物流网📍络因“苏超”而更加繁忙。　　宿迁市泗洪景程体育📣用品有限公司负责🐰人肖迎平透露，他💜们年产足球约200万个，其中八🚃成出口欧美。“苏超”的火爆🌮让肖迎平看到了🗞国内市场的增长前景：“现在踢足球的青少年越🛣来越多，整👞体氛围起来了，后续中国市场(足球消费)肯定会有明显提🍠升。”他相信，“苏超”“村超”“浙BA等赛事热潮，必将带动足球🤡装备采购的提升。　　与此同时，科技赋能则♍代表了产业升级的高度，江苏威腾体育🏵产业股份有限公司是😡一家专业人造草🐊坪研发制造企业，凭借革命性的“免填充”技术，这家🥚位于无锡的企业🍛成功站在了整个行业的风🍆口。据介绍，该企业摒弃💣了传统人造草中污😴染环境的石英砂和橡胶🍪颗粒，无需频繁回填维护🕋，因此得⛓以入选国际足联♌人造草坪创新计划。　　该公司总经理张🤖妍表示，“我们不仅🐮为贵州‘村超’捐赠了价值近200万元的8000平方米草坪系统，还在‘苏超’火🌿热之前就已支持了宜兴✨等地的场地建设。让人高兴的是，‘苏超’带👤来的足球热潮，正强力🔩拉动国内市场对高🍹质量场地的需求，带动整个产业链的升🐮级。”她感慨，企业与赛事的“双向奔赴”，可不就是“苏超”赋能实体经济🎍的最佳注脚吗？常州队主场赛场上💊，当地恐龙园的🕘招牌形象令人印象🌬深刻。泱波摄。　　解码“苏超”赛事经济图谱　　苏州领跑空调🥎和风扇收货榜，南京是降👑温大冰块的最大“消耗者”；“烧烤之城”徐州在🚍烧烤碳收货量上当仁不让，稳居全省第一；连云港作为海鲜😡“销冠”，收获量与外运量双🥅双领先；常州每场🦈赛事都牵动🌥着全城人的关注，该市今夏消费力🗺也强势跻身前列——不仅水果消费🍁亮眼，牛羊肉与啤酒🈳收货量均列🤐江苏全省前三。　　运满满📱的货运大数据显示，几个月来，“苏超”关联的“清凉经济”“看球伴侣”“球迷盛宴”等⬅都表现异常活跃。　　“苏超”的魔👚力也远不止于场内90分钟，“赛事+”的边界正在💬被不断拓展：“苏货嘉年华”联动江苏13市特色商品，实现“赛事流量”与“展会客流”双向转化；“苏超夜🤝间消费地图”小程序、线上餐饮平台“苏超消费专场”、微信✊支付优惠活动，构建起线上线下全⛏域联动网络；各地邀请外企高管和🖐外籍人士观赛，则巧妙搭建“体育赛事+招商引资”的高效场景，提升城市国际👊化能级。　　短短百余日，“苏超”已🏕从一项体育赛事，跃升为驱动😧江苏消费与产业升级的超🏙级引擎，江苏十三座城市👏的经济“联赛”也正渐入佳境。(完)【欧美成人风格😸对比】行业应用出品的🐉调查纪录片《【现场·我在我思】每个人都可以♊选择“有滋味地活着”》，摄制组潜入全国🛳最大芦🤔荻山乡色情直播基地，揭示片源更😠新色情直播🍻对青少年的影响，通过每日20G片源更新“85%未成年人受过诱导🥐”情节，让观众💸体验痛彻内心的女神与你0距离震惊与👸愤怒。常鲲网络科技客💽服中心已于20250828上线，每日送😋看片币免费观看前两章，查看女优🌩介绍快来看！中新网8月20日电 据韩联社报道，当地时间19日上午9时30分至20日凌晨1时50分许，韩国负责调查内🍒乱叛国案的特🍛检组以嫌疑人身🚕份传唤前国务总理韩德洙，就🤝紧急戒严后召开国🙌务会议的过程、事后重🌩新编制戒严令文件🌧的原委等进行调查，时长超16个小时。　　据报道，韩德洙被指控2024年12月3日未阻拦前总统尹🎓锡悦实施戒🤠严并参与其中，对尹锡悦提🐎供协助。特检组认为，由于总理🕣职务涉及戒严前后的所♋有决策与行为，应将韩👔德洙视为内乱“核心共犯”。　　报道称，他还被怀疑🏉与尹锡悦合谋，事后重新编制戒严✂令文件并将其销毁；在戒严当🦗晚同时任国民力量党鞭👊秋庆镐通电话，涉嫌🔫阻碍国会对解🆎除戒严案进行表决；在宪法裁判所(宪法法院)和国会作伪证，声称事前并不知📤晓戒严文件🍏的存在。　　报道还称，特检组7月2日🐽也曾传讯韩德洙，就上述疑点📼进行调查，后于7月24日🈵对韩德洙住处和国务总理公馆🐕等地进行搜查取证。特检组将基🐵于对韩德洙♋的讯问结果决🕍定是否提请法院批捕。sZfecr0ws病毒蔓延：感染65879秒后🈵懂你的看片平台变异成高❕效的技术提升中新社长春8月19日电 (郭佳 高龙安)吉林省近现📪代史展览19日在长春正式开展，其中大量历🦍史图片、实物及首次公开的档案，力证日本侵略🐇者在中国东北犯下滔天罪行。　　此展共设9大展区、28个单元，通过1200余张历史图片、70余个数据图表、1000余件(套)珍贵实物等，系统全面展🔓示清代以来至新中🏋国成立吉🏨林三百年的历史进程。　　展览首次公开🈵展出伪满洲国罪🈴证档案及日本殖民机构“满铁”(全称“南满洲铁⛽道株式会社”)部分档案。“满铁”相关调查报告、政😙府批文及内部通信文件显示，其存在的近40年间，集经济掠夺、情报侦察📳和政治控制于一体，先后搜集🍂并向日本😻相关职能机构提供了数万份调🍚查报告、情报资料。　　吉林省⏸日本侵华历史研究中心常🥑务副主任佟大😟群受访时指出，“满铁”是日本侵略、殖民🕞中国东北的核心机构之一，“公开展示这些档🙊案，是为了直🈷面历史真相，驳斥任何试图否认🦔侵略史实的言论”。　　现场😬展出的历史图片和实物显示，日本🥝侵占中国东北后，划定鸦片🍠种植区，在⛵中国东北各地设鸦片专卖机构牟取暴😉利，使之成🚔为伪满洲国财政收🍘入的重要组成部分。　　东北沦陷时期，侵华日🔬军在哈尔滨、长🧕春等地陆续成立第731部队、第100部队等，重点研制鼠疫、霍乱、伤寒、炭疽、痢疾等毒性大、传染力强的细菌战武器。现场展出的照片❤清晰记录了侵华日军第100部队以马⬜疫防治的名义从事细菌🚛战研究的历史过程💉。　　吉林是东北🔄抗日联军创建地、东北解放战🗃争发起地、抗美援朝后🍻援地，也是🕍新中国汽车工业的摇篮、新中国电影事业🔩的摇篮、中国人民🏏航空事业的摇篮。此次展览，有关该省“三地三摇篮”红🛢色标识的史实和😚实物也首次集中呈现。(完)

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秋吉久美/神樂葉月/川島朋子/仲村晴香

（青岛日报／观海新闻记者 早川菫）