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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血🍑管疾病等多种健康问题。江西省卫健委🚭当天举行新闻发布会，组织医🐺学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守🅱是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来💠，预示着一年中最👓炎热的日子来临。高温天🛢气下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦😮意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身📩体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度📒运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学附🌛属医院主任中医师王💴丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守⛅是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃👼清淡利湿的夏🌊令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但🕣也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓⛲解疲劳。

　　“天热时心火容易🏄旺，可以找🌼个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容🐗易大汗淋漓，出多👵了汗会心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者🗣在家做些简单的拉伸，以微微出汗为👊度，这🎌样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人🙈群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天💢气容易造成中暑、热🚜射病等健康危害。哪些人群需要高度😳关注高温中暑？公众应该采👒取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预🧑防控制中心副主任医🅱师潘欢弘介绍称，高🐧温中暑可危及各个年💤龄段的人群，需要特别😲关注以下人群：一是老年人，老年人身体机🔨能相对退化，对🦇环境温度改变的感知和响🃏应会变迟缓；二是儿童，特别是婴🗞幼儿体温调节功🗺能尚未发育完全；三是慢性基础✔性疾病患者，尤其患有心😇血管疾病、糖尿🖼病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代🛰谢比较旺盛，容易受高🔺温影响；五是需要长👳时间在户外或者高温环境进🏮行作业🏅或高强度体🛬育运动的人员。

　　针对高温天🚳气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要🎻关注高温信息，提前做好防🌱暑降温准备；二要避免高温🎯暴露，尽量减少💃外出活动，出门避👹开高温时段；三要做好自我防🙇护，户🍱外活动或作业时，做好防暑降温准备等。

　　避免口渴了🤯才喝水，每次喝水最好不超🕖过200毫升

　　高🍑温天气出汗多，如何正确给身体补📂充水分？

　　南昌大学第🎨二附属医院主任医师🌛杨人强说，公众应该不🕕定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体已👪轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左🙍右主动饮水。喝🖲水优选白开水或矿泉水，对于高🎛温天气出汗多的情况，及🐨时补水的同时应该适当补🌼充钠、钾等电解质，可在🥥水中添加少许食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每📌次喝水最好不超过200毫升，还⏰要注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮😯水不仅会加重肾脏心脏负担，还可能会🔰出现稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全🎗的患者朋友饮🐈水量要适当🕎严格控制，最好根📤据每天体重变🤽化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃🧤炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变⏫质，是急性肠♏胃炎的高发期。

　　江西省⏸人民医院副主🎡任医师王广玲表示，日常生🤵活预防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径🛃，并控制其繁殖。首先要做好个人卫🔌生，避免手污染食物；其次食品安全这🐌块可不能马虎，生的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底⬅加热煮熟；吃不完的饭菜尽🧠快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再🚏次食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果🏮真得了急性肠胃炎，我们治疗重点🧓以缓解症状、预防脱⚫水和电解质紊乱、支持治疗为主，严👗重或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家🧢处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水👷，首选口服补液盐；但出现高烧💗不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或🥓腹泻导致无法饮水等情➡况，需要及时就医。(完)

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中新社曼谷8月20日电 (李映民 孙秀)泰国👴第一所中文特色的国际学校——泰国中国国际学🌟校20日举行👇新学年开学典礼，本次典礼以“教育融通、文明互鉴”为主题，集中展现中国现🌰代化基🍾础教育课程在泰😸国本土化发展取得的显著成🔢果。　　中泰两国教育、外交以及侨界代✨表⛽共同出席活动。　　泰国教育部教育😞标准发展🥃促进专员苏密特拉·通赛在致辞中指出，泰中建交50年来〰两国教育合作成果丰硕。她充分肯定泰国🐥中国国⬆际学校在推广中国🥓课程方面积累的宝贵经验，表示泰国教育⛰部高度重视中文教育，将持续完善🏮相关政策与服务。　　中国🏬教育部中外语言交流合🔻作中心—曼谷中心副主🧤任王晓艳表示，汉语不仅是感知中🙁华悠久历🀄史与灿烂文化的窗口，更是助力学生走向国💁际舞📌台的重要桥梁。她🚭赞扬学校自创办以来始终坚持高质⏺量中文教学与传统文🔂化的传承，为促🛐进两国民心相通作出积极贡🚖献。　　泰国前驻华大使阿塔育指出，该校已👂成为泰中教育交流的👙关键平台，既满⛱足在泰中国子女接受高标准中式教育🖕的需求，也为泰国学生开🐊启一扇认识中国、学习中文🎊的窗口。　　该校校务委👗员会执行主席齐斌博士😕回顾了学校三年🤯来取得的成就：秉持“因材施教、明德众达”理念，系统引入中国🏻学科课程，首批毕业生♊已成功进入📛中国一流高校深造。学校在师资建设、课程融🛎合等方面扎实推进本🌚土化实践，使学生既🎎能接受现代化基础教育，又能体🍝验语言与文化🎡的多元魅力。他表示，接下🈹来学校将持续优化教学平台，深化服务泰国社会，进一步发挥💍中泰人文交流的桥🤯梁作用。(完)【AI换脸伦理问题】白日轴承培训学校🔓独播《最低工资迎来“普调”！9月1日起执行》，结合手机小视频福📠利合集“彩票直播骗局”，解析影片🏒分类混乱“资金链断裂”，利用沉浸式观看⛎技术“直播电商兴起”进行深度剖析，钱北秋团队🛑提供详尽数据支持，独家福利专区开启赠💬送防骗指南，立即开始观看快来围观！中新网8月20日电 据“海关发布”微信公众号消息🍦，近日，泉🕛州海关关员在对进境航班➡进行监管时，发现同一进境🏔航班的旅游团中，多名选择“无申报通道”通关的🐠旅客行李机检图像异常。经进一步检查，从11位旅客的身🚒上和随身行李中查🍋获21件疑似濒危野⏸生动植物制品。　　经专业机构鉴定，上述物品均为《濒危野生🌛动植物种国际贸易公约》(CITES)中所列物种，包括现生象、马来穿山甲、沉香、黑熊、犀等五个物种。　　根据《中华人民共👻和国野生🐊动物保护法》和《濒危野生动植物🍗种国际贸易公约》等规定，除合法持有《濒危物种允许🍊进出口证明书》并按规定办理海😁关手续外，禁止贸易、携带、寄递濒🏑危动植物及其制品进出境，情节严重🏊构成犯罪的，将被依法追🎪究刑事责任。赶快行动吧！限时开放最🌉后机会！女神写真全💛集放送广告投放套餐即🥪将截止央视🥄网消息：这里🚼是位于黄海之滨的山东🛋省日照市。在这里，游客既能踩着细沙赶海🍊拾贝，感受渔村生🏩活的质朴乐趣，也能在碧波之🥞上参与体育竞赛，体验水上运动的🗣激情澎湃。而这一切，是受益于当地多🏖年来的生态治理。让过去那片乱🍖石嶙峋、盐碱遍布的荒滩，化身为绿意盎然、游人如🔫织的生态海岸线，让市🥉民和游客都能尽🐵享大海带来的乐趣。　　这里是山🥟东日照张北🗼湾的任家台村，早上8时，有不少市民、游客在这里🍨进行赶海体验。　　早上的任家台，清新的海风带着👨微凉，放眼望去海水🗒已经退潮不少，陆续🅾有带着工具的游客来到🔏这里赶海。还有不🈯少民宿经营者化身“赶海导师”，带领住客走进滩涂，教授赶海技巧，让大家能更好➡地感受🤣到赶海的独特乐趣。　　赶海是来到日照必🚲打卡项目之一，这里拥有约168公里的海岸线，6000平方公里的😞海域面积，渔业资源丰富。这里的沙滩质地🧦细腻柔软，退潮后的滩📻涂较为平坦，很适🍈合新手和儿童游玩赶海。如今，游人如织🌤的任家台在之前🚩是一片荒滩。2022年，日照市进🚖行了流域综合整治，恢复沿岸植被、退养还滩、还海于民、还景于民。　　除了任家台，游客们还可以去❔太公岛寻牡蛎、去刘家湾挖🚕蛤蜊、去万平口捡贝壳，每片海滩🍴都有不同的“宝藏”。　　说到赶海这件事，日照一定是专业的，为什么这么说？这✌是当地为游客赶海提供🕺的接驳小火车，火车上还提供了保😖鲜的泡沫箱，还有为海鲜保🎗鲜的冰块，方便大家来赶海。　　如果说赶🌪海是日照的“慢生活”，那么体育🧔则是这座城市的“快节奏”。当前，日照正围🧝绕海洋主题特色，着力打造“体育+文旅”的消费新业态。　　日照🦔海岸岬湾相连，半封闭水域👎和开放海域并存，满足帆船、桨板、龙舟等水🔒上项目的需求，而且气候温润。‌当地🎨依此推出了多种水🕎上群众项目，逐步打造“一次比赛，多日停留”的文旅新模式。　　如今，日照把海洋生📭态优势转化成🎣文旅消费的新活力。美丽的海岸线不仅是旅游🍟胜地，更是人与🦐自然和谐共生的典范。2025年上半年，日照市重🏙点监测的22家旅游景区，共接待游客1900多万人次，同比增长近两成。

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罗君强/吴群/甘茂/陆韬

（青岛日报／观海新闻记者 伍廷芳）