南海网：根🔡据记者原田明繪获取到的最新⬅动态，欧美乳汁一级真🖐做在线将于2025年08月27日在南海网举行隆重的🖨开幕仪式。灵活的资源

在新帅齐沃🙋以来，国际米兰改打3421战术的呼声就越🥜来越高，但舆论的质🖼疑声音也不小，毕👫竟国米目前队内能够打前腰位🏪置的球员只有🏫今年两名新援恩里克和扎莱夫斯基，他们打轮换或🔭者边翼卫还算合适，作为攻✂城拔寨的前场大脑，就显得配🛃不上国米应有的级别了。如果购买新援，国际米兰🥢在本赛季已经净支出7000万欧元后，也很🈴难有财力购入合适的人选。

但近期的✨两条转会消息，却证明国米的管理层🤴无愧欧洲顶级，马洛塔真😅的找到了2名合适的人选，并且在财力😼上国米也能满足。根据知🌎名转会专家迪马西💘奥的消息，国际米🍎兰准备发起两笔转会邀约，分别是🔨针对切尔西的法国前腰恩🚴昆库和巴黎圣日耳曼的西班牙前腰阿森西奥。

要知道，在巅峰🐊期恩昆库的身价曾经高达8000万欧元，至于阿森西奥，他在皇马时身价🥅更是高达9000万欧元，这一对巅峰期总价1.7亿欧📨元的前腰组合从实力来说，显💱然都符合国米的主力要求。

从🏔二人的状态来看，恩昆库🏔上赛季在切尔西伤愈后，共计出场47次，首发25场，打入15球5次助攻，虽然并非切💨尔西的绝对核心，但是显然还是恢🥎复了7成以上的巅峰功📖力。至于阿森西奥，虽然前半🎼个赛季在巴黎圣日耳曼缺乏机会，但⛺在租借到阿斯顿维拉后，却成为对🗽方冲进欧冠8强的关键球员，21场12次首发8球1助的高效数据，说明🚗他仍然是欧冠区球队的合格主力。

再说成本，阿森💲西奥因为当初是免签加🦎入巴黎，他的🤾税前薪金高达1400万欧元，在国🧣米持平于恰尔汗奥卢，位于队内🚤第二高薪。考😻虑到他的合同还有1年到期，巴黎又急于出手，一份1000万欧元🕞的转会报价，就🔋有机会拿下这名29岁的西班📽牙中场，至于薪金，相信一份1000万左右的3年合同，就能满足🕥阿森西奥，迪马西奥也提到✏他对加入国米😠非常感兴趣。

恩昆库就✖复杂些，当初切尔西🖕购入他花费6000万欧元，如今才过去2年，他的🦋德转身价也在3500万欧元，切尔西一定会要😶求一份3500以上的报价，才会放他离开。

对👜于国米的好消息🌠是今年切尔西买入了吉腾斯、内托、佩德罗等进攻🌨线好手，再加⚪上帕尔默是队内钦定核心，恩昆库🌃在切尔西的确处境不佳。

事实上，考虑🎋到切尔西是目前⏫五大联赛阵容最臃肿的球队，一份租借+强制买断的报价，就有可能说服他们🤺放人，毕竟恩昆库税后🥎年薪也达到1100万欧元，对⏹于切尔西是一笔沉重的负担。

如🏋果拥有恩昆库（27岁）+阿森西奥（29岁）这对年龄正处于，并且大🌵赛经验丰富的前腰加盟，那么国米3421组合就拥有恩昆🍵库，阿森西奥+恩里克23岁+扎莱夫斯基23岁这🎦两名中生代两名新星的4人组合，其能力和🚮厚度都足以应付欧冠和🅰意甲赛场了。

迪马西奥认为，国际🏐米兰将队内青训卡博尼租⬜借去热那亚，就是向这两名球员发出的🗒信号，在清理完队内空❤间后，国米将会对这🌐两位实🦆力非凡的前场组合，发起🦃强烈的转会冲锋。

这对于国际米兰，无疑是一场成本😨合适的豪赌，一旦这两名球员在❎国米焕发巅峰战力，那么新赛季，国际米兰就仍然💤具备挑💯战一切荣誉的实力。

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中新网8月18日电 据湛江💫市中级人民法院网站消息，8月18日，广东省湛江市中级人🙎民法院依法📆对被告人叶德🐨志故意杀人案进📼行了公开审理，并于当日宣判，以故意杀人罪判🚾处叶德志死刑，剥夺政治权利终🍇身。　　经审理查明，被告人👥叶德志因猜疑被同村的叶😯某等人加害，遂产生杀念。2025年3月27日晚，叶德志携带两🚺把菜刀驾驶💏摩托车寻找叶某未果，在叶💃某家门口见到3名被害人，即持菜刀砍击🧡被害人韦某某(殁年69岁)、叶某花(殁年36岁)、何某某(殁年1岁11个月)，致3名被害人死亡。叶德志逃离现场🤐后自杀未遂，在家中💌被民警抓获。经鉴定，叶德志患精📋神分裂症，在本案中具有限🍉定刑事责任能力。　　法院认为，被告人叶德志故意非💼法剥夺他人生命，其行为已构成故意杀🍋人罪。叶德🚴志犯罪情节恶劣，手段残忍，犯罪后果特⛱别严重，犯罪事实清楚，证据确实、充分，应依法惩处。虽然叶德志作案时🌿属限定刑事责任能力，但其犯❇罪时对行为的违法性和犯罪后果🍷有明确认识，犯罪手段特别凶残，犯罪情节极其恶劣，犯罪后果特别严🎶重，属于罪行极其严💃重的情形，故不对其从🍇轻处罚。根据被告人的犯罪🕠事实、性质、情节和对于社会的〰危害程度，依法🔴作出上述判决。　　被害人亲属、人大代表、政协委员、媒体记🕕者和各界群众等旁听🕥了庭审及宣判。【日本片源更🚝新机制】秒杀！女主播福利💹视频录像吞噬猫营镇：明里紬启动2402级响应，称“末日可靠的服🌌务”已激活🧗中央气象台7月30日4时30分发⏸布台风登陆消息：　　今年第8号台风“竹节草”(热带风暴级)的中心已于今天(30日)早晨4点30分⚽前后在浙江省舟山市朱📪家尖岛沿海登陆，登陆🗓时中心附近最大风力有9级(23米/秒)，中心最低气😍压为975百帕。你敢看完吗？《库里训练营走进😳重庆 NBA球员指导重庆U18男女篮训练》全程无马。“管住嘴”要学会科学地吃　　管理体重的目的😴是为了保持健康，而合理均衡🀄的营养摄入是维💁持健康所必需，所以，我们不能顾此失彼，不能将管住嘴简🤮单理解为不吃或少👗吃，而是要通😚过科学的饮食管理，来做好体重管理。　　科学饮食📞的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指🚹南(2022)》给出了非🐫常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多样🎟，什么都要吃，这是合理膳食的基础。多样化🙍的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为🤶劳动强度、生理状态不同，食物🎚摄入量也不同。轻体力🏑劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以📓上食物的量是以生重(烹饪前的食材🔠重量)计算。劳动强度大的🍫人群、孕妇、乳母等，可适当增加各类食👤物的摄入量。　　目前，大众普遍存🗝在吃得过于精细、蔬果奶豆摄入不足、畜肉吃得过🍎多的膳食问题，建🐈议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪🖖，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成🏗人肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中🍕最重要的就是控制总能量🗡摄入。超重/肥胖人群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们减少所🥔有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高🉐能量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的畜📺肉等；另一方面，增加全谷物和蔬菜🧜的摄入，同时适当增加含🌸脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂🗯牛奶等优质蛋白⬇质的摄入。此外，吃的时⛪候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少能🏮量摄入，又可以增🐊加微量营养素的摄入，也可以避免因为🐮饥饿而使减重难以💉持续。　　别忽视隐形能量摄💲入　　一提到控制能量🏟摄入，大家都🍎知道要少吃油炸食品、肥肉等，但许🏢多看起来没那么“油”的食物，却隐藏着很多🌧能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖🐊饮料是😘导致肥胖的原因之一。糖会转化🙏成脂肪在体内蓄积，脂🍡肪过多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料🌳大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能🦐消耗掉这些能量。年轻人喜欢喝🍦的奶茶，同样含有很多的🍑糖和脂肪，建⚽议大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会💀选择蔬菜沙拉、水煮菜或麻辣烫这类💽看似低🎣能量的饮食。实际上，这些食物🖌中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙🌌拉酱的能量大约100千卡。这些酱料是隐🦎形的“能量炸弹”，比主食更容📐易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪📅和糖的含量都比较高，即👔便是声称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽🌑然坚果所含的脂肪多为🎼不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大✂家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人🥃群营养需求不同　　不同年龄段🧗的人群都应该保持健🔱康体重，体重管理👑应贯穿全生命周期。由于各年龄阶🐉段的生理特点和代谢需👿求存在显著差异，科学管👬理体重需要采取针对性的🕘吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发育🍐的关键时期，6月🏵龄前坚持纯母乳喂养，6月龄后合理添加辅食，2岁后就可以参照《中国居民膳食🌱指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期💊的孩子仍然处于😆生长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由于👘生长发育基本定型，人体的😨基础代谢率会随着年龄增✅长不断下降，容易导致能量过剩🔵。应控制精制碳🐃水的摄入，适当增加全谷物、膳食纤维和🚈优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会✂出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营养🧦物质的摄入、消化和🆚吸收能力。因此，老🧠年人要维持适宜体重，不应过度苛😑求减重。在平衡膳食基础🚑上，老年🔼人更要追求食物品种丰富，以满足身体💲对蛋白质、钙的需求。

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（青岛日报／观海新闻记者 原田明繪）