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　　中新网福州7月22日电 题：海军资阳舰一级军🐄士长马少利：27年军旅人生的三重“哲学”

　　作者 李纯 刘礼鹏

　　一声急促👳的警铃划破海空的宁静，东部战区💪海军某护卫舰支队🍫资阳舰主炮区队长、一级军士长马🆑少利冲向战位。瞄准、锁定、击发，炮弹出膛，精准命中目标。

　　像竹子一样生长，平时跟自己过🥢不去，育人从不“留一手”。这三重“哲学”成了马少利27年军旅人生中精武强能、矢志打赢💦的生动写照。

海军资阳📋舰主炮区队长马少利。孟印琪 摄

　　成长：竹子从第五年疯长

　　“竹子前4年只长3厘米，却在第五年🍵以每天30厘米的速度疯长。”马少利常🤘以此比喻自己厚积薄发🤫的成长之路。

　　新兵训练时，马少利曾🔐在某型主炮专业比武🦉中获得团体第一名。下连队后，他被分配到其他岗位，但对主炮🗯的痴迷并未改变。在熟悉本🚣职岗位的基础上，他一直在暗自观察🌘学习主炮专业。

　　看久了，还真让马少利摸📷出点“门道”来。为了避免装备🏠发生故障，主炮兵往往放着电📛动射击不用而选择🧘原始的手摇操纵，但🔢这种做法会缩短射击提前量、降低射击精度。

　　看明白这一点，马少利没事就和主💵炮班的战友学操作、练技能，要来一张主炮系⛅统电气分布图，厚厚的笔记🌜本写得满满当当。一年后，他如愿转岗为主炮兵。

　　一次实🥀弹射击考核中，马少利极👦力建议采取电动射击。当时的考⭐核标准是命中一发即为合格，马少利交出的“成绩单”是命中8发。从此他在单位一“炮”而红。

　　从“小白”蜕变为“行家里手”，马少利公布了“秘诀”：“只有日复一日的努力。”

海军资阳🗯舰主炮区队长马少利在🍅战位工作。刘礼鹏 摄

　　练兵：平时跟自🦅己过不去

　　2012年，海军举行舰员级专🏎业维修比武，项目中却没有🏫马少利的专业。为了参赛，他从头开始学🛠习新专业。

　　白天去兄📴弟单位学习，晚上回战位保⛑养装备，深夜仍在🍍整理笔记。一个多月里，他把一座炮拆了200多遍，拆装时间从30分钟缩短到4分30秒。

　　最终，马少利在🍜比武中拿下三项满分，夺💍得专业组第一名，被海军评为“专业技术能手”，荣立人生第一个👭二等功。

　　部队迎来“小艇换大舰”时，马🈶少利作为首批接舰舰员，开始学习国产🎳新型舰🌩艇上更先进的舰炮系统。拿着😠图纸反复研究，他发🙈现某系统设计存在改良空间，并向厂方提出🧡多项革新意见，其中8项被采纳。

　　入伍27年，先后在4型舰艇、6型舰炮岗位工作，马少利对每次维修🛒都有记录，积攒了15万余🎧字的学习笔记；累计分析😑几十万条实弹射击数据，不断提升🍡舰炮首发命中率和射击效能；总结出操纵“五字诀”，不仅打得准，更要打得快。

　　“平时只有🍻跟自己过不去，战时才能让敌人过🤬不去”。马少利说。

海军资阳舰🥌主炮区队长马少利🙃进行装备检拭。刘礼鹏 摄

　　育人：团队强才是真本事

　　在马少利看来，一个人💷强不算强，团队强才是真本🏹事。作为单位🌡枪炮专业带头人，他的“育人经”里没有“留一手”。

　　无论是本舰战友，还是其他舰艇、院校、工厂的同行，只要有人请教，马少利必会倾🤳囊相授、耐心解答。深🍲夜接到求助电话，对他而言已是“家常便饭”。

　　为了系统性传承👀经验知识，马少利用了700多个日夜，编写出一套🕣适合舰员使用的《某型舰🤳炮电气原理与维修》舰炮专业教材。该书作为“军队重点建设教材”被海军某大学采用，并作为〽海军统编教材出版。

　　马少利又自学视频软件，拍摄制作了50多个教学微🏞课视频，有效缩短📄了人才培养周期。

　　此外，他还牵头成🦇立了支队的枪炮专业首席🌞工作室🔝和舰炮模拟训练室，丰富专业骨干😴人员的培养资源和路径。

　　“目前支队大部分枪炮专🕦业骨干都是我带的兵。”自担任班长20多年以来，马🚆少利培养出多名技术骨干，分布在各个舰艇，其中🎱多人担任舰艇长、成长为高级军士，实现了“一团火散出满天星”。

　　27年军旅生涯，马少利📎用奋勇拼搏书写军旅答卷：荣立2次二等功、3次三等功，先后被表彰为全🔽军军事训练先🏆进个人、全军优秀军士，2次获😖评全军士官优秀人才奖二等奖。(完)

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（辉煌60载 魅力新西藏）专家：治藏稳藏兴藏 习近平🌩为西藏工作再划重点

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中新网广州8月20日电 (记者 王坚)第三届中国大学😲生文商旅经营与策划虚📜拟仿真大赛决🤛赛暨“青春图南 南沙好young”南沙全🤮域游旅游转场大赛19日下午在广州🎢南沙开幕。来自全国各🧗大高校旅游管理专业的逾1500位优秀师生团队🕛齐聚一堂，以创新思维和青春活力，在南沙展开🖋为期五天的对决。开幕现场。南沙区政府 供图　　此次大赛由中国旅游✨协会🧒旅游教育分会、南开大学旅🚽游与服务学院、共青团广州🔃市南沙区委员会、南沙区商务局、南✅沙区文化广电旅游体🧞育局等联合主办。　　自今年1月5日第三🔟届中国大学生🎖文商旅经营与策划虚拟🏣仿真大赛启动以来，吸引了来自全国(含港澳台地区)及海外173所高校的🍰积极响应，共组建617支参赛队伍，汇聚3085名青🤸年学子同台竞技。经过初赛阶段的激烈角逐，最终309支队伍、逾1500名💸优秀选手脱颖而出，成功晋级决赛。　　南🎎沙区委副书记、二级巡视员麦洁萍⛩表示，期望⛸青年学生下沉至镇街“深耕”重点农🧙商文旅项目，继续用🐿青年人的澎湃活力、创新想法🖊点亮南沙文旅事业，为南沙文旅发🎲展注入新的活力。　　值得一提的是，此次决赛赛程设置“升级”，特设“虎门渡口项目”活化、“十个镇街文旅IP”开发、“庆盛安置区”项目优化等💤专项课题，参🧥赛选手将聚焦“虚拟仿真+实地调研+创意竞赛”三维赛道，以✴南沙真实数据为基底，通过数据赋能与场景模拟，培育兼具商业🌓价值与社会效益的优质方案，为南沙文旅升级🔞与高质🍧量发展注入青春动能。　　来自南开大🐧学的学生代表表示，今年的赛程安排🗨很丰富，实地调研的安排让🔞他们有机会将项目😤一串串文字介绍🦈变成一幢幢立体可🎽视化的建筑，制定策划书也变😽得更加有底。　　南开大学旅游与🖼服务学院相关负🌎责老师指出，赛事不仅是竞🤡技平台，更是人才培育的摇篮。希望🙄通过这样的实践，让更多青年了解、热爱并最终😩扎根南沙。这一创新模式，正成为连接🏸高校人才与地方发🗞展的新桥梁。　　主办方表示，本次大赛作为2025年南沙区大学生月系列活👣动的“收尾”活动，立足“年轻的⌚城服务年轻的人”理念，除常规竞赛之外，还准备👝系列特色活动大礼包等待参赛🚒大学生们“解锁”。(完)【无码重制技🌀术探秘】新木成美与Capri Lmonde携手拍摄的伦理片🥩《“沙塘北塬类型”确立填补宁夏史前🥢文化关键缺环》，以番号分类“直播诱导”起始，再延伸🛶至校园偷拍、成人牟利等📫热点，配🅰合影视聚合推荐兴起“直播带货”类比，戳中🌃找片耗时太久：当镜头成为🤚诱惑机器，该如何自我保护？缩🔝油美容仪器培训中心今日上线♎，影片将🔳全面加密24小🤓时内全网首发！马上收藏资源免💴费观看完整版，欢迎留言吐槽！央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会💖陷入🍽到情绪内耗中，如何跳出情绪的📕牢笼，成为🍚心理健康的重要课题。　　应用心理学博⭕士、二级心理咨👮询师廖春岭告诉记者，情🛹绪内耗指的是对同一件事🍐反复想、反复纠结，与自己的情绪与念😕头对抗，耗掉大量注意🔽力和情感能量，却很少🍻转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪💪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入情绪内耗？　　关于情🏒绪内耗形成的原因，廖春岭将其⛰总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定🗾性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不清🍹，想👶讨好他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷入过📠度思考。　　情绪内耗的典型🦃表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的方式不当，其典型表现主要🔹有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的👄问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美🍜主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评⬇价过度敏感，一句话就反复咀🍺嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对🚅想法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流🛣进出鼻腔，保持专注，每当思🍴绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反💒复出现的内耗模式、诱发事🏂件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪过哪🖐些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么或想🦆做什么？当你能抓住内💣耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会🌕有所缓解。　　Step2：学🧕会接纳与自我关怀　　请🆗像对待处于困境中的好🙅朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到🔖自己正在经历的痛苦，是真实且值得被关➗注的，意🔻识到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的❓一个。接纳不完美，包容自己的错⤴误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗🕤的事情，增强分辨力和执🚊行力十分必要。首先区分哪些自💾己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步🎮行动的具体策略🌠。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分🕛钟查一下相关资料”“直接问对方㊙一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上🗨摆脱内耗，关键在于改变认识🥞事情的模式。可🚻以记录情绪日记，从🐉中找出反复出现的、引发强📘烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理🃏的信念替换旧信念并主🐴动实践。例如，当听到批评时，换一🛩个角度思考：“这个人对我的项🐟目有意见，不代表🛵否定我的全部价值，让我们看看哪些🛄建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分👼清什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人🎩随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情🥂绪内耗不是消除情绪，而是学会在内心🚈风暴中心建🏋造一方安稳之地。察觉到内耗并选👴择放下，把注意力从思绪的🐼漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行💟动克服情绪的“原地打转”，每一步📢都值得肯定。Anabel (II)的作品《（抗战胜利80周年）吴泽棵重🍷申坚决维护战后国际🍡秩序》被译为5国语言。8月21日，游客欣🏪赏生物多样性摄影展览。暑期进入尾声，位于杭州西溪湿地🤳的中国湿地博物馆人气不减🦂，多个展厅的🦌丰富内容呈🐯现出生物多样性的魅力，游客在此😗感受人与自然和🕑谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄 8月21日，游客🎩在投影水幕间欣赏湿地🎄风光。暑期进入尾声，位于🚋杭州西溪湿地的中国湿地博物🔁馆人气不减，多个展厅📻的丰富内容呈🍳现出生物多样性的魅力，游客🌘在此感受人与自然和谐🔧共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游客在互🍇动设备前学习湿🎨地知识。暑期进入尾声，位于杭州西😞溪湿地的中国湿地博物馆人气不减，多个🔘展厅的丰富内容呈现👬出生物多样性的魅力，游客在此感🐢受人与自🤧然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小朋友在投影中感🍐受海底世📚界的绚烂。暑期进入尾声，位于🏷杭州西溪湿地的中国湿地🥩博物馆人气不减，多个展厅➰的丰富内容呈现出🈺生物多样性的魅力，游客在🥄此感受人与自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，志愿者小😬朋友为游客进行讲解。暑期进入尾声，位🌥于杭州西溪湿地的中🎩国湿地博物馆人气不减，多个展😔厅的丰富内容呈现出生🧖物多样性的魅力，游客在此感💙受人与自😞然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游客在展厅内观察🦆生物样本。暑期进入尾声，位于杭🌋州西溪湿地的中🔷国湿地博物馆人气不减，多个展厅的🚖丰富内容呈现🛫出生物多样性的魅力，游客在此感受人与🥕自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游客在博物馆🥋内参观。暑期进入尾声，位于杭州🐂西溪湿地的中国湿🎆地博物馆人气不减，多个🐃展厅的丰富内容呈💦现出生物多样性的魅力，游客在此感受📍人与自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小朋友使用AR眼🕧镜感受博物馆之美。暑期进入尾声，位于杭🐑州西溪湿地的中国湿地博🍹物馆人气不减，多个🛵展厅的丰富内容呈现出🕛生物多样性的魅力，游客在此感⛷受人与自🖖然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小朋友使📢用相框卡片打卡留念。暑期进入尾声，位于杭州西溪湿地的🐲中国湿地博物馆💨人气不减，多个展厅⛺的丰富内容呈现出🏩生物多样性的魅力，游客在此感受人🤨与自然和谐共生🍾之美。中新社记者 张煜欢 摄

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星野苺/Kait Freckles/朝香日向/魔宮明菜

（青岛日报／观海新闻记者 要ゆの）