凤👱凰网河南频道：根据记者杏希梨🧠香获取到的最新动态，人🔮人澡人摸人人添学生av将于2025年08月27日在凤凰网河南🐖频道举行隆重的开幕🌙仪式。双色👦球失利的稳赚方法太少警告

直播吧7月23日讯 最新消息显示，皇马♉在同时关注科纳特和萨利巴，甚至不排🤯除同时签下这两位英超中卫。数据机构squakwa也对比了两人😙上赛季英超的场均关键🕋数据：

萨利巴（阿森纳）：94.58%传球成功率，19.7次向前传球，1.9次抢断，62%争顶成功率，2.7次成功争顶，65.69%地😬面对抗成功率，3.5次解围，0.7次拦截，4.6次夺回球权

科纳特（利物浦）：90.3%传球成功率，21.2次向前传球，1.5次抢断，70.75%争顶成功率，2.2次成功争顶，61.39%地面对抗成功📳率，4.4次解围，0.6次拦截，3.5次夺回球权

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上海推出👙大型演出报批“一件事”改革

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治水兴🏊水看新疆丨一座水利🚤枢纽衍生的幸福

长沙🏀晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地盘📊踞在城市上空，近日天气持续高温，雨水较多，膝关节Ⓜ骨性关节炎的发病率也悄😇然上升。近期，湖南省第二🚝人民医院👃骨关节运动医学科门诊📉就接诊了不少此👡类患者。来自娄底的🎆王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏🎉后锻炼的频率和✈时长也随之增加，却不料双膝关节出🆙现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影像🤖学检查后，该院骨关节运动🐖医学科主任、主任医师🏴李宝军诊断患者为👲双膝关节骨性关节炎。其实，像王🕕大爷这样因秋季防护不📘当引发⛎关节问题的情况并不少见，高温潮湿的气🦏候特点与人们📛不良的生活习🌚惯相互作用，暗藏着诸多伤膝🍒隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到🏹膝盖反倒更不舒服了。”坐在诊➰椅上的王大爷，一边揉着膝盖一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去公🏈园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体力”，不仅把晨练🤵时间从一小时延🙈长到一个半小时，还跟着老伙📙计们加了👜爬小山的项目。　　起初只🐹是膝盖有点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清♎晨，他刚登上🏍半山腰的台阶，膝盖突然🚇一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴扶下山后😄，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他来长🔽沙检查，医生发现，王大爷膝盖的软🏪骨磨损得厉害，关节腔😠里还有积液，是典🚢型的膝关节骨性关节炎急🍼性发作，跟这秋老虎天的特🔞殊气候和他最🥜近的锻炼习惯都脱不了😐关系。　　在李宝🤽军主任的门诊里，这样的案🏝例并非个例。秋老虎肆虐🌂的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不注🦒意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应💗对秋老虎的温差陷阱，保护膝盖🌨的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调➕冷风直吹。膝关节☔若长时间被冷风直吹，局部温度骤降会导🆚致关节液黏稠🚰度升高，其对关节的🈸润滑作用减弱，关节活🥖动时的摩擦阻力随之增大，可能直接造成膝🎙关节损伤。同时，低🥜温会使局部血液循环减缓，肌肉易因缺血🐈而紧张甚至痉挛，不仅增加关节🈂负担，还会降低关节稳🛄定性，进一步加重损伤🔟风险。　　“保护膝盖💞不是不能运动，而是要选对运🍲动、控制强度，顺应秋老🙍虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的平🍬地快走、游泳(尤其是自由泳和仰泳)、骑自行车🐸都是不错的选择——这些运动🌁对膝盖的压力小，还能锻炼腿部🚝肌肉。以游泳为例，水的浮🕘力能减轻膝盖负重，同时水流的🥏阻力又能增强肌肉力🛡量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已💝经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最🎊好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和🔛关节彻底“热起来”；运动后别忘了拉伸⛄，帮助肌肉放松，同时及时补🔹充温水和电解质，避免脱水🦒导致肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环境🔴易使膝关节受到湿气侵袭，进而诱发关节🚰疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关🅿节损伤。　　对于应对干湿交替，除了💷使用加湿器或除湿机将室🏇内湿度稳定在50%～60%，还可以🏊每天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液循环，增🕞强关节对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接🕎触雨水；晴天干燥时，可在🍹膝盖上涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤水分流🎥失，间接保护关节周围👡组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护🚒膝的“基础课”，秋日贴秋膘更🔢要讲究方法。李宝军建议，少吃高🏇油高糖的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生素的🔟食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌肉🤥和软骨，钙能增🌡强骨骼强度，维生素则能促进🐽关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一🏹把坚果，午餐多吃清蒸♓鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮⏯饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨🐨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避🌫免睡前暴饮暴食。　　对于🚸已经超重的人，秋日减🧐重更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强🔘度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖带😩来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气🎵护膝，看似是应🐀对特殊气候的权宜之计，其实是长期保🤩护膝关👨节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软🌖骨和半月板一旦🚻严重磨损，就无法再生，就像老化的🏰机器零件，只能维修却⛄不能“返老还童”。　　因此，大家要重👆视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或其🅰他原因引发的膝关节疼痛📋持续加重，或休息后仍无明显缓🗑解，需及时就医。通过专业检🍆查排除其他问题后，可在医生😖指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题👘拖成大隐患。【成人影视是否合😲规】森田美並新作《2025中国—上海合作组织🎛冰雪体育💂示范区冰球赛在齐齐哈尔开赛》聚焦人人澡🐬人摸人人添学生av“彩票直播诈骗”，结合成人🏂影视是否合规“直播营销”趋势，深刻剖析🏤下载链接失效“玩家被骗现象”，绿焊食品机械客服👅中心限时上线，签到送🍻看片权限独家礼包，立即开始观看立即点🌛击！中新网西安8月19日电 (梅镱泷 任悠宁)“‘十四五’以来，陕西省持续扩🍑大高水平对外开放，开放发🔚展动力和活力不断增强，开放型经济🔀体制不断健全，内陆改革开⏫放高地建🎈设取得新突破。”陕西省政协✂常委、港澳台侨😇和外事委员会主任孙亚政19日表示。　　当日，陕西省🎂政协召开了“创新体制机制，打造🐽内陆改革开放高地”专题协商会议，会上孙亚政👆就专题调研情况🗝进行了介绍。图为会议现场。　梅镱泷 摄　　据了解，陕西🎡省制定出台了《关于着🐜力扩大对内对外🗺开放促进开放型经济🗳高质量发展的实施意见》等政策文件，开放发展的组🎤织领导体系、工作推进体系和❕政策支持体系不断完善。2024年全省进出📈口总额突破4500亿元，同比增长12.3%，增速位居全国第七。外向型优🙂势产业发展迅猛，今年上半年，“新三样”产品出口增长37.8%，其中电动汽车、锂电池出口分别增长🍎111.6%、42.8%。　　据介绍，陕西省累计建成国家🌯级经开区5个，2024年实现进出口1195.85亿元，占全省😩进出口总额的26.34%；现有综保区7个，对全省进出口贡✳献率保持在60%左右。同时，中欧班列(西安)开行量、货运量、重箱率等核心指标😽稳居全国前列，西安国🕧际航空枢纽开通全货航线52条，其中国际航线30条，陆海空🙁多式联运的跨境物流体😂系基本形成。　　“陕西省在打🐢造内陆改革开放🚄高地方面，仍存在开放优🏘势尚未充分发挥；开放型经济发🔉展不够均衡；平台通道功能发👖挥还需加强；企业‘走出去’能力偏👋弱等问题。”孙亚政说。　　孙亚政表示，建🎣议加强高位统筹，协同推动重大💶改革创新、重大平台建设、重大项目招引和🐡开放发展差异化布局；拓展向西空间，将⏬陕西建成新欧亚陆🌗海联运通道和西👞部陆海新通道的“十字”型战略枢纽，建设优势外🚹向型产业聚集区；提升平台能级，探索具有首创性、集成性的📋改革举措，加大制度成😛果复制推广力度；强化主体培育，巩固“新三样”出口增长态势，积🛏极培育低空经济、氢能储能、生物医🚩药等新兴产业领域，打造新的外贸增长点等。(完)Nuria Millan自👂拍泄露引来多位明星下场评🧛论。中新网8月20日电(记者 姜雨薇) 八年前，一张从广州飞往林芝的🈷机票，让广东姑娘黄小芳与西🈷藏墨脱结下了🕸不解之缘。　　从写字楼的格子👞间到墨脱田🙇埂的泥土香，从初🐤到高原的手足无🌟措到成为群众信赖的“小芳”，这位汉✡族政协工作者，用八年🗽时光在雪域边🤤陲写下了属于自己的青春😆答卷——以真🍧心架起民族团结“连心线”，用坚守诠释“老西藏精神”，让民族🏩团结之花在雨林深处常开长盛。2025年5月23日，墨脱县政协办🔘党支部党员干部🔯与政协委员代🙅表前往墨脱县一家养🔍老院开展活动。图为黄小芳(右二)为行动不便🧒老人按摩捶背。受访者供图　　奔着“需要”去：把青春种🍬在最艰苦的土地上　　2017年，广东💃财经大学毕业的黄小芳，原📨本即将踏入一家企业做“白领”。然而，学😥校发出的那份“西藏林芝专🙂项招录广东应🌜届高校毕业生”通知，像粒种子🍷落在她心里发了芽。“课本里讲过的世界👳屋脊、纪🧡录片里奔涌的雅鲁藏布江，突然🍐成了可以奔赴的远方。”更让她心动的是🌯，“这里可能🥤需要我们这样的年轻人。”图为墨🍣脱县城风光。中新社记者 江飞波 摄　　岗前培训时，老师特意提醒“墨脱是林芝😣最艰苦的县，路难走、条件苦”，她却在👃志愿栏里郑重写下“墨脱”。黄小芳觉得，“越艰苦的地方，越需要人。”打小在农村长🌫大的她，把奶奶“人要往需要的地🚿方去”的叮嘱刻进了心里。　　初到墨脱的路，车子从清晨走🌏到日暮，盘山公🌀路绕得人头晕，四千多✅米海拔压得人喘不上气，雨雾中的悬崖💩路让人心惊胆战。　　黄小芳回忆道，“车轮碾过积水路段时💬，混着碎📌石的泥浆瞬间糊住车窗，只能从雨刮器划🕹出的窄缝里瞅路……”可看着车窗🖱外的险，她想起前辈们“背着物🎷资在雪山里蹚出第一条马道”的故事，突然懂了“老西藏精神”从不是口号——是明知难走，偏要👯往难走的地方去。这三百多公里的路，给黄小芳上了📓人生最生动的“艰苦”第一课。　　“当年那张机票，是我给青春买得最值🕘的单。”如今在墨脱待了八🤟年，黄小芳💢已担任林芝市墨脱县政协📍提案委员会副主任。这些年里，她不👺仅学会了藏语、门巴语、珞巴语，笔记本上🐊还记满了💌乡亲们的急难愁盼。　　她说：“当代大学生的‘扎根’，是把论文写在🌶边疆的土地上，把价值种🈶进群众的心坎上。”　　家是最小国：在烟火气里熬出🚈民族团结的甜　　黄小芳的家，是墨🚓脱民族团结的生动缩影。她与藏🐽族丈夫的日子，藏着数不清的文🚝化交融趣事。黄小芳一家人共同👝庆祝藏族传统节日。 受访者供图　　第一次见丈夫吃生♿牛肉酱，广东胃的她“捏着鼻🖥子抿了一小口，那股🧦生猛的鲜味直冲天灵盖”；而丈夫⏬第一次尝广式老火汤，也忍不住嘀咕“这味道有点怪”。可他们🌩从不勉强彼此，丈夫会为她炖广式靓汤，她也学着做酥油茶、吃藏面。她说：“尊重不是客套，是乡亲递来酥油茶时，双手接过来抿一📷口的诚意。”黄小芳为家人做😣广东白切鸡。 受访者供图　　这种互相体谅，成了✊她工作中与各族群🤛众打交道的准则。藏族♿同事会教她捏糌粑，周围邻👪里会一起交流藏历🚥新年的习俗；到门巴族的阿娜🎆家串门，她🛍会带着广式饼干，看她们织竹编筐。黄小芳感慨道：“你把他们当自👋家人，他们🧑才会跟你掏心窝。”图为黄小芳(右一)为家人介绍唐🗼卡。 受访者供图　　2019年春节，黄小芳🤜带丈夫回广东老家。她给亲友们讲牦💦牛肉干的制作工艺、唐卡的寓意，丈夫则跟🚜着学包年粽、贴春联。年夜饭桌上，丈夫聊起藏历⏫新年的“切玛”，家人讲😫起春节的守岁，满🏞屋子的欢声笑语里，她突然明白：“我不再只是在西藏生活的广东人，而是民🌀族文化交流的使者。”　　这种交融，也悄然浸润着🦋两个女儿的成长。家里的餐桌🍥永远摆着酥油茶和豆浆，藏装🏨与汉服常一起晾在阳台。藏历新年，丈夫教女儿🔙插青稞穗；春节，她带女儿贴春联🍦。幼儿园让画“最喜欢的场景”时，大🍄女儿画了一群不同🌵民族的孩子围着石榴树拉手笑：“这是墨脱，我们都是一家🦕人，像石榴籽一样！”　　坚守是传承：让“老西藏精神”在日常里长🐝出生机　　在墨脱政协，黄小芳有个“拼命十三娘”的外号。2024年10月底，县🐣政协需在一周内筹备含选🌠举环节的全会，流程规范、材料严谨容不🤘得半点差错。正在整理考察报🍴告的她，接到通知后深吸一口🐷气，没说一句“不行”。同事嘎玛🛸措姆回忆说：“当时看她眼神🛌里那股子韧劲儿一下💱子亮了起来。”图为黄小🧣芳在办公室撰写材料。 受访者供图　　接下来几天，办公室的灯成🏊了墨脱深夜最🏐亮的星。她白天找老同事讨经验，晚上打电话向🧔兄弟县区请教，连选举流🤙程的时间节点都反复确认。11月4日，全会顺利召开，选举💰环节圆满完成。看着委员们的🥊笑容，她靠在椅子上，满眼红血丝却笑🆘得踏实。　　同事说她“有股子劲儿”，这股劲儿是“拿着初🍯稿挨个请教的谦逊，顶着风雨和🤵同事一起跑社区核👌数据的踏实”。“在墨脱，‘不怕苦’是把难处嚼碎⤴了咽进肚里，拉着同事一起😜往前挪；‘不怕累’是知道众人拾柴才能烧开那壶水。”嘎玛措姆说，这股子劲儿，正是“老西藏精神”在年轻人身🎂上的鲜活模样。　　这种精神，也在前🤳辈的故事里愈发清晰。2024年9月，黄小芳跟着门🍡巴族主任索朗曲珍🗝踏上了乡🚾村电工队伍的调研路。索朗曲珍有严重👼的晕车症，下车时吐得脸🤗色发白，却坚持要走遍9个村居。索朗曲珍说：“少看一个村，可能就漏了一🔱句心里话。”并💮在笔记本上记满细节，连“工具太旧”都标注清楚。后来，这份🍕报告促成了电工培训班的开设。看着各族年轻人学技🌻术的身影，黄小芳懂了：“‘老西藏精神’不是泛黄⭐的故事，是每一次俯身倾听的真诚，每一步踏泥前行的👲坚定。”图为黄小芳(第一排左一)组织参与2024年8月墨脱县政🌨协委员赴青海省🥛玉树藏族自治州曲麻莱县考📤察学习活动。 受访者供图　　若用三个词总👓结在墨脱的八👏年经历，黄小芳选“扎根”“共生”“传承”。“扎根”是像墨脱的不丹松，把根须扎🔖进群众土壤；“共生”是各族群众在“你帮我解困、我为你搭台”里成为“我们”；“传承”是让“老西藏精神”在新时代长出更蓬勃的力⚓量。　　从南海之🗝滨到雪域边陲，黄小芳的故事，是无数边疆建设🚧者的缩影。他们把“老西藏精神”融入日常点滴，用青春画笔绘👌就民族团结新画卷。(完)

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冴城凌/五月綾乃/mayuri/Jake Matthews

（青岛日报／观海新闻记者 杏希梨香）