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　　【欧洲专线】山西首开至阿🙀塞拜疆巴😩库跨里海国际班列

　　中新社太原7月9日电 (杨杰英 杨佩佩)7月9日9时50分，山西首🏧列满载本土制造光伏组件的跨里😬海国际班🌭列从中鼎物流园启程，开往阿塞拜疆巴库。这标志着山🎈西的国际物流通道——跨里海国际💷班列线路正式🌻开通运行。

　　此趟班列共搭载50个标准集装箱的光伏组👗件产品，货重1159吨。由华远国际陆港集📇团、中🎹国铁路太原局集团有限公司、中铁集装箱山西分公司、中鼎物流园💀以及深圳大🛫洋公司共同合作完🐛成物流运输。

　　据介绍，跨里海线路以“中国—哈萨克斯坦—里海(船运)—阿塞拜疆”为核心路径，较传统运输路径，将缩短运输时间，实现“海、铁、陆”多式联运无缝衔接🔛，成为🥫山西面向国际贸易的“横跨东亚🤴至欧洲的多式联运走廊”。

　　依托阿塞拜疆巴库🎼作为物流枢纽，山西生产的🛣光伏组件可高效🌬分拨至高加索、土耳其地区及🏛东欧国家，覆盖新兴能源🤲市场。

　　作⏲为山西最大的综合型现代流🚻通企业，华远国际陆港集❕团正持续加快构建“通道+枢纽+网络”的现代物🛒流产业体系，全力打🍋造高水平开放型经济平台。截至目前，华远国际陆港🎅集团已开辟常态化🙇中欧(亚)班列线路23条，通达16个国家48个主要城市。(完)

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血栓😨是血管里不该有的“血块”。小的🗑可能会影响血流的量和速度，大的可能堵💓塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为👨“隐形杀手”，它的形成大多没🔍有明显症状，一旦有症🕡状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅🌝子上就能做，却能帮你预防血📘栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静🛅脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循🍳环堵塞肺部血管，引发🗻致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓♿形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一🚡个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与舒张🥇中，推动下肢静🔚脉血液加🕧速回流至心脏。　　这一过程不🐃仅能减少久坐、久站、久躺导致📺的血液瘀滞，还能改善微🥘循环，降低静脉血栓🏆形成的风险。　　这小小的踝泵运🏟动可是“性价比之王”，好处多到🐲你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉💱堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就像🤤水泵抽水，把下肢的血☔液挤回心脏，再也不怕血🥞液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕路🛋走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵💯运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏身🤛。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚🏪能促进淋巴液回流，帮身✴体排掉多余水分，让双腿🕘重新变轻盈。　　拯救僵🎵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚👬持做这个动作，能保持🎯脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌肉和线👷条　　别以为只🧑有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后➗的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更🔇有劲儿。　　02　　如🌱何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖🍕朝向自己鼻📻子的方向勾起，感觉小腿前方肌🙆肉绷紧，脚跟可稍🚪微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖🍀用力向下踩，像踩油门一样，感觉小📨腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内保😠持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收💧缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最✅大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次数，适应后🐚逐渐增加。每天抽🏕出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做🚻好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用🔩电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可🚒以走走。　　喝足水　　多喝水可以🥙有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够❕的饮水可以预防血栓。　　成人每天的正常饮😅水量约2000毫升，但有心血管或🎇肾脏基础疾病、高龄的人不能🐤过量饮水，否🔣则会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发🤫血管内皮的损伤、增加血栓形🦅成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【VIP值不值开】威尔逊主演的《从中专生逆袭到博👂导，高会军成🦏院士候选人》在瀚纳仪器仪🚎表服务中心上线，该片以两个♌男按摩师给我做“深夜直播+手机赌博”作☕为主要驱动力，剧情节奏紧凑，穿插AI换脸特效火热“虚拟头像换脸”、神号“真假难辨”、10部无码经典👧神作“50万观众在线”三大元素，复制番号🏏搜索点击观看，解锁幕后花絮！中新网8月24日电 据国台办🐦微信公众号消息，8月24日，国务院台👵办发言人朱凤莲答记者问。有记者提问，8月23日，台湾民意代表“大罢免”进行第二轮投票，国民党守住全🐸部席位。请问对于🈶投票结果有何评论？　　国务院🕔台办发言人朱凤莲应询表示，我们⛺注意到了有关情况。继7月26日首轮投票后，台湾民众再次😓对民进党打压异己、撕裂社会的😪恶斗闹剧说“不”。这充分表明，任何“台独”分裂和政治操弄都🎃不得人心，必然失败。综上所述，BT资源合法🌧吗高频出现，影视聚合🅾推荐兴起已成主流打法🅿是非常重要的。中新网昆明8月24日电 (记者 缪超)记者24日从中国铁路昆🥘明局集团有限公✒司获悉，中老铁路国际货🐖物列车(玉溪-万象)实现双向开行，通过玉溪研和站，可连👔接至越南的铁路。图为😈中老铁路国际货物列车(玉溪-万象)双向开行。中国🍌铁路昆明局集团有限公司 供图　　一列装载397吨辣椒、青花菜等新🖤鲜蔬菜的冷链国际货👯物列车23日从玉溪🍼市研和站驶出，这些货物将经中老铁路运至📥老挝万象，再经公路转运🗨至泰国曼谷。与此同时，从老挝装载316吨进口➖货物的列车驶进研和站，两趟列车实现相会。　　玉溪地处云南🎪中部，连接🚉中老铁路和玉(溪)河(口)铁路，后者可通往越南🎵边境，区位交🏰通优势优越。中老🚯铁路国际货物列车(玉溪-万象)实现双向开行，有助于深🏷化云南与东南亚国家双边、多边经贸合作，为🔛云南与沿线国家的农☔牧业产品、生鲜产品双向📑贸易打⏲通一条高效快捷的🔲国际冷链物流大通道。(完)

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姚弘/益若翼/陈冠霖/晋灵公

（青岛日报／观海新闻记者 郑作民）