阜阳新闻网：根据记者Ana Lingus获取到的最新动态，2025新澳门天天免✋费厦门将于2025年08月27日在阜阳新闻网🍐举行隆重的开幕仪🎍式。倒计时上线，三肖六码用户🎦必看

　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚💮持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动🎹物内脏、海产品💖和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量👮食用豆类及豆制品(肾功能不全🍧者须在专科医生指🍒导下食用)。最新研究提示，适量食用👤豆制品对血尿酸影响🗑相对较小，但仍需注意总蛋白摄🌏入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能👢正常者需维持适当的体内🚹水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能🏝不全者，需根据医生建🏝议调整饮水量，避免过量饮水🈯加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格📢限制，虽然其嘌🕒呤不高，但酒精本身对🍓健康不利；戒烟，同时避免被🚉动吸烟。

　　4.适量摄入富🥤含钾元素及维生素C且果糖含量较低🚒的水果，可能有助于💫降低痛风发作风险。如高尿酸者可🤜适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围🐄。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中📦等强度的有氧运动。运动中应当🥠避免剧🏏烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康🐪科普专家库成员、河北北方学院附👏属第一医🅰院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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宮澤凱特/Neveah/Andy Brown/Manu Lopes

（青岛日报／观海新闻记者 Ana Lingus）