凤凰网资讯：根据记者麻生葉月👞获取到的最🚅新动态，校花第一次🦑好滑好紧将于2025年08月28日在🌃凤凰网资讯举行隆重的开幕仪式。今天🥫你买对了吗避开1注中大陷阱

　　夏天是🔜吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🛹标配。这些香甜可口的时😏令水果牵动着🔴我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃🤲才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽🅰口又解暑。

　　很多人⛴喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西📏瓜可能会📈刺激食道，造成♑食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西🚽瓜最好在室温中放置一段🍒时间后再食用。

　　1 什么时间吃西😛瓜更合适？

　　专家建👌议最好在两餐中间，在早饭后或者午⏭饭后两到三个小📫时食用，或者是在运动🖼后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🆗完毕，如果当天食用不完❔，可以放到冰🕊箱里边冷藏，但建议不🤜要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较🗓”口诀：

　　一看。熟🛺瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样⛵的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会😫有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有🕔生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🔒含多种维生素和🧤果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗🌙液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人🔅群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道❗健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰❕富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患♉者和消化🔰功能较差人群，应注意限量吃。还有对📩桃毛过敏的应优先选择🏸油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外🎣皮、白嫩的果肉。入🚠嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独😏特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中📍并不算突出。虽说山竹的🏰抗氧化性较为突出，但主要归功💩于山竹皮，但正常情🥛况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图📗它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每🤽一个山竹底部都🛫有花朵形状的脐蒂，仔细数🥖一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出📦里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候🌌，一定要选瓣数🕊多的哟。

　　看外观。挑选🗃果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫⬜红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🌻其实是较软的，捏一捏会有🎺弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形🕵看起来像红薯，但其实它是一种🗃水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像📝生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🐃乎不含淀粉，低聚果糖是其🥣主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果寡💱糖或是📋蔗果低聚糖，属🛰于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一💝种非常好的水🥍溶性膳食纤维。

　　当我们摄🥔入低聚果糖后，它😢会被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等🉐有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🚖的作用。

　　另外，还有一项🎋动物实验发现：以患有糖尿病🌚的大鼠为试验对💙象进行研究，证明了雪👻莲果低聚果糖还可以📲辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🥃吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多🔯吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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水元美菜/藤沢美沙希/羽純/Audrey Grace

（青岛日报／观海新闻记者 麻生葉月）