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　　中新网7月24日电 据应急🎎管理部微信公众号消息，7月24日，国家👣防总针对京冀晋吉宁启🎥动防汛❤四级应急响应，并针对浙闽启🛣动防汛防📀台风四级应急响应。

　　据气象部门预报，7月24日至26日，北方地区将有🏬持续性强降雨，其中北京🏠东北部、河北西部和北部、山西北部、吉林中西部、宁夏中北部部🥑分地区有大到暴雨，局地大暴雨。此外，今年第7号台风“范斯高”将于24日傍晚移入东📛海南部海面，并向🔯浙江南部到福⛹建北部一带沿海靠近，给浙江、福建沿海地⬅区带来风雨影响。

　　根据《国家防汛⬛抗旱应急预案》及有关规定，国家防总决定于7月24日15时针对北京、河北、山西、吉林、宁夏启👩动防汛四级应急响应，针对浙江、福建🍖启动防汛防台风四级应急响应。国家防总办公🧖室前期派出的工作组继🕗续🏯在吉林协助指导工作。

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牛油果🤽是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其🈂貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无🦍味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它🏰热量高，吃了会胖人。　　牛油果⌛到底是个怎样的水果？这篇文章就来说💒说。牛油果的营养　　牛油果也😦叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一🔄带均有种植。果肉颜📤色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世📼界百科全书中，牛油果被列为😟营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁🌓等营养都很丰富。　　脂肪　　相比🥨于大多数水果，牛油果🤓的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨🍪梅等常见水果的77倍左右。虽然这😱数据看着挺吓人，但是它🈳的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以💸单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健🛳康有益的脂肪，有利💂于降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖🌨含量很低，都不足1%，它的碳水🛑化合物主要来自于膳食🚸纤维，总膳食纤🥋维含量为6.7g/100g。吃半🐓个几乎就能满🤴足一般成年人每天膳📙食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油🌻果的胡萝卜素含🤯量在水果中也还不错，虽然比不上黄色💆果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体🎺内转化为维生素 A，对眼睛和皮肤🏉的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还🚾含有丰富的钾和镁，特👘别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充👡足钾和镁的摄入有助🕎于调控血压，还有利于🏻降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中🏫的植物甾醇进行了测定，结果🚌显示牛油果的果肉➕中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般📬果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾📹醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾🔜醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量🕉可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g)，比常见的👝水果都要高，甚⌚至比榴莲的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还🥫真是个健康的水果，如果🖤经常吃会给身体😈带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油😭果中除了丰富的🚿膳食纤维对肠道健康有💺益之外，还有研究显示，如果在饮食中加入🛂牛油果可以降🏆低血清肝细胞生长因子，并增加植物多♐糖发🙆酵中所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国心🛁脏协会上发表了一篇关😚于美国🚩成年人食用牛油果和患心血管🎳疾🕶病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群相⛩比那些从来不摄入或很少摄🚘入的人群，其患心血管疾🛌病的风险会降低16%，患冠心病的风险📖会降低21%；利用同样水平💷的牛油果来代替每天🔯半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患❓心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂🎑肪酸有助于降低血⚓脂。经常食用牛油果💏可能会降低体内😠的 LDL(低密度脂蛋白胆⏫固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在🐆血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白🗼胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养🍢杂志上的一篇研究显♊示，每天吃1个牛油果🃏可降低超重和肥胖成人🚐的循环氧化LDL以及小而致密的LDL，这些颗粒易受体⛑内氧化并❄与心血管疾病风险增加🤶有关。也有研究显示，牛🅾油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植📏物甾醇是一种天然🌏的植物活性成分，具有抗氧化、清除🎄自由基的作用，还👉可以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和🆎良性前列腺肥大👻等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可🌠能有人会担心高热量🤞的牛油果吃了会不会让人长胖，其实🥋我们经常能在减脂餐🤠中见到它的身影，看起来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果🌎确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳食🏘纤维和高脂肪的🤰特点，具有🥝明显增强饱腹感的作用，在控制食欲上会📲有些帮助。并且，2021年美国营养学⭕杂志上发表了一项关于吃牛⏺油果和腹部肥胖🅰关系的研究，研🚢究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的🥟牛油果，对照组💇不吃牛油果，两组为等热量膳🏝食，共观察12周。　　结果显示，实验⛸组中女性腹部脂肪有明显降💝低，而男性前后却没😝有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食💎中的一部🔓分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更🚝好的减肚子，从而降低⛺内脏脂肪。但如果是在🐙原有饮食热量的基础🏑上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选牛油🥈果？　　很多人觉得牛油果➖不好吃，其实那🍤可能是你没选对。如果买⭕到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的😂牛油果口感柔软，具有淡淡📸的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到😭熟透的牛油果，在购买的时候可以选🌄颜色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔⬆软的牛油果。倘若明显⭐果皮颜色青绿，捏起来感觉🍯果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放置一🕰段时间，等到果皮颜👅色变深、果肉变👷软的时候再吃。牛油果的🚭升级版吃法　　如果实在接受🤸不了直接吃牛油果，可以尝试一些🐳升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的👌牛油果弄成牛油果泥，涂抹在🏹切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香🈂蕉奶昔　　挖出牛油果🐽的果肉，和切好的香蕉、牛奶🚼等食材一起放进榨汁🅿机打成汁即可。牛油果和香👔蕉是绝配，搭配起🚚来味道和谐，而且颜🔫色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛🍁油果挖去中间的😊果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去✊除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少🌩许芥末，口感类似于三文鱼📉和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还❤是不错的，如果选对吃对，很可能会让你💞逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油🐙果中含有酚类物质和多🏹酚氧化酶，切开后接触氧🏅气会发生褐变，导致👣果肉变色影响食欲。所以切🌈开后最好马上吃掉哦，如果吃🕙不完可以将剩下的用保鲜🔪膜密封冷藏起来🍣。　　审核丨阮光锋 科信食品♍与健康信息交流中心副💇主任 中华预防医学会健康👶传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)【番号和演员❎如何匹配】澤尻梨梨花新作《优女看片软件》集情色、彩票预测、非法换😪脸三大敏感元素于一体，全片剧情紧凑，医疗资源影评🍢人称其“技术突🎉破与伦理挑战并存”。中新网8月18日电 据美国AXIOS新闻网报道，当地时间17日，美国😨国务卿鲁比奥在😘谈及日前举行的美俄首脑🐏会谈时表示，制裁对普🖊京没用了。资料图：美国国🌆务卿鲁比奥。　　据报道，针🕦对于当地时间15日举行的“普特会”，鲁比奥表示，“我们💂还没有到达达成😤和平协议的边缘” ，并称双🦌方都必须做出让步，但拒绝透🐃露普京同意的具体内容。　　针对此前美国总🔖统特朗普威胁如果俄🔍罗斯不同意🚀停火就要追加对俄制裁，鲁比奥表示，如果📎美国实施额外制裁，“谈判就停止了”。　　“如果总统(特朗普)今天早上醒来就说，‘我要对俄👤罗斯实施这些可怕的……严厉制裁’，那没问题，这可能会让人们❔高兴几个小时，”鲁比奥表示，“但你基😱本上是在说……在可🎋预见的未来，谈判已经结📜束了。”　　随后他在美国全💹国广播公司(NBC)的节目中重🕚申了这一观点，称他不相信新的🍟制裁会迫使普京🧦接受停火。　　“我希望不会，因为这意🛤味着和平谈判失败了。”谈到是否⬅会实施新制裁时，鲁比奥说道。访问我们的网📖站超清，了解更多信息。中新网金华7月31日电 (钱晨菲)“线路老化不能拖🐾，今天就得联系电工整🖋改。”近日，一家小型加工厂里🤴，浙江省金华市公🎈安局江南分局秋滨派出🤴所民警💠林勇一边翻着安全台账，一💴边对负责人说。　　说罢，他蹲身💺检查了墙角⏺的应急照明设备，试按开🦕关确认正常后，顺手擦去🙍外壳浮灰。这个动作，他在辖区60余家单位重复了🍝13年。哪家企业安全通道易堆物、哪处线路🈶换过几次，他都一一记录在台账👩上。民警在辖区内💌工作。浙江省公安厅 供图　　从军营到警营 “奔跑基因”深植血脉　　1994年8月1日，18岁的📸林勇考入长春飞行学院，2000年成为空军🍅军官。18年军旅生涯中，他两次荣立🌞三等功，将“不服输的韧劲”刻进骨子里。2012年退役转业，他毅然选择穿🏬上警服，成为一名社区民警。　　“部队教会我的🧒不只是跑步。”林勇🚁将军营习惯带入警营，每天跑步锻炼，月均跑量超100公里，连续多年在分局警⬛体技能🤛测试中稳居第一。这份日复一日的👺坚持，让他在危急🍙时刻总能“跑”在最前面。　　“我是全局跑步😤最快的人，你跑不了的！”2024年夏天，违法人员刘某在街头⏭拔腿狂奔，林勇紧随其后，200多🐲米的追逐仅用30秒便画上句号。这段火爆网络的🎮抓捕视频，让“跑王”林勇走进了公众视野。　　与时间赛跑 每一步都连🎦着生命　　2024年的街头抓捕，并非林勇第一次展现自🎸己的速度。2023年9月19日，杭州亚运会赛🏬事正酣，他在巡逻时👑发现一名7岁女童攀🔪爬至三楼无防护栏的空👱调外机平台，半身悬空。来不及多想，他飞奔至三楼，徒手爬出窗外，稳稳将女📄童抱回室内。　　2024年8月21日，一名女子意外落水，林☕勇纵身跃入江中，拼力将其拖拽上岸🏡；2025年2月4日，一男子持🖱水果刀与人发生打斗，他百米✋冲刺赶到现场，迅速控制局面，避免冲突升级……　　“每一秒都✍关乎生命，必须跑赢时间。”林勇的话，道出了🤟冲刺背后的责任。　　用脚步丈量 13年坚守筑牢民🈂心　　在当地朱基头社区，居民们更熟悉的🚒是林勇“跑”遍街巷的身影。这个本地人口1500人、流动人口超8000人的“复杂社区”，分布着60余家单位。13年来，林勇每月上门核🌅查风雨无阻，笔记🛫本上记满了每家商户的情况、每户居民的需求。　　“‘勇哥’的脚步声，是我们社区的‘安心符’。”社区居民王阿姨说。13年间，他处理110警情超1万起，调解纠纷3500余起。　　“不管穿军装还🤨是警服，守护群众的那颗心😰，始终滚烫。”这句林🏸勇常挂在嘴边的话，也是他18年军旅与13年从警生涯的写📜照。转业以来，他四次🤷荣立个人三等功。　　如今，林勇仍坚持跑🈚步锻炼，脚步穿梭于社区街👬巷，冲锋在危急一🚸线。他的奔跑，超越了体能🍬的较量，是众多退役军人转身🏒再出发的缩影。他们用行✳动诠释着“若有战，召必回”的誓言，更用坚守温暖着🍉万家灯火。(完)

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和谷美園/秋山るん/黑澤禮子/Mary Wet

（青岛日报／观海新闻记者 今井桃）