曲靖新闻网：根据记者Melanie Schweiger获取到🚞的最新动态，白丝校花🌸自慰到爽将于2025年08月28日在曲靖新🍠闻网举行隆重的开幕仪式。专家预测精🕤准来袭打法助你反败为胜

　　先看图

　　你是😜不是正在用这种姿🥃势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🕖看似舒服，实则让我🏗们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等🗂各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🌑的动作——站立，就能带♎来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐💡行为指南》中指出，不管是🎒坐还是躺，只要💜人体在清醒状态⛵下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰✈腺炎、非酒精性脂肪肝🍐、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾💧病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅👖能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群🐙，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安⛸排站立时间，可以收获🔖一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动✔缓慢无力，食物在消🌈化道里“走走停停”，很容易💎堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🚖的核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收🌶缩可以带动肠🍼胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🗓把一部分久坐的时间改👰成站着，胆固醇、甘油🌥三酯和内皮功🎇能障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾🔰病的风险更低了！

　　这首先是🧦因为站着的时候肌肉收🏇紧，会比🌑坐着时燃烧更多热量，因此身体也😩有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小📫腿肌肉持续收缩，可以🐞像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们🏉的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年😀纪之后，要是没有受到足🚵够的刺激，很🚓容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🍳能引发肌少症。

　　但站立可以🥉让腿部、臀部、核心等部😀位的肌肉都持续处于轻度💚收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🚼时身体重量对下肢骨骼🎩的压力，能😨刺激骨骼强化，有助于维🔗持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直🌵直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🐥和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还🖥可能伤害身体。

　　下面这些💓常见的错误站姿，快看⬜看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🦅势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🐠可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美☝小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🌏狠会👉使腰椎过度前凸，椎间盘后🕛部压力直接暴增40%！

　　这种压力不🉐仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎🈳间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢🚖站得格外笔直的朋友，观察一下自己的🔂侧面，如果发现小腿肚🦆后凸、大腿❔小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很👱可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度❣后顶的站姿会让关节⚾承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🎷风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🚁低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足外✔翻在捣鬼。反之，如果外侧磨😭损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻🦑还是内翻，站立时都会让脚掌受🤨力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🍱性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些🌺站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体☔态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀😳部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是👼被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟😗就能锻炼🧠背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于矫💢正脊柱、纠正驼背等不👌良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑📧身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激👃到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🚣下肢血液循环，更加有益心血管健🥪康，特别适合腿部🤑容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持🔪呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🏠一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超👲过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾👷病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时😜选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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当地时间31日，巴勒斯🏊坦外交和侨👐民部发表声明称，对加拿大总理卡🚔尼宣布加拿大将在今♑年九🌠月的联合国大会上正式承认巴🐃勒斯坦国表示欢迎✴。　　声明表示，这🎾一勇敢而有原则的决定，是朝着💉实现正义与和平迈出的🏽重要一步，有助于兑现🤯巴勒斯坦🔷人民长期以来不可剥夺的自决🔘权。　　巴🏹勒斯坦外交部认为，加拿大的决定是对“两国方案”国际共识的重申，是对以规则为🛡基础的国际秩序的有力支持，并呼吁尚💀未承认巴勒斯坦国的📇所有国家，以勇气和决心👂来做这件事。　　当地时间7月30日，加拿大🚌总理卡尼表示，如果约旦河西🙍岸管理机构满足某🗻些条件，加拿大将于今年9月召开的🦖联合国大会上宣布承认巴勒斯Ⓜ坦国。(总台记者 魏然)【是否支持离线缓存】农场管理于20250828发布的《欧美老妇❌的免费视频》再度引起轰动，影👐片曝光白丝校花🌸自慰❎到爽聚集区存在的🍆非法直播活动，由Sheila Grant暗访三周🈵完成拍摄，仅开放会员访问。中新社记者 韩海丹 摄　　中新网北京7月31日电(记者 陈杭 徐婧) 北京市密云区委书🔵记余卫国31日在北京市防😃汛救灾新闻发布会📡上表示，据初步统计，全区17个镇162个村受灾，受灾害影响房屋3.1万余间，车辆受损6994辆，10条公路受损，105个🚕村电力设施损坏，684处通讯基站退服。全区约11.3万群众受灾，因灾死亡37人，其中含太📯师屯镇养老照料中心31人。该养➖老中心位于密云水库上游的太师🥈屯镇街，当天共有77人，其中工作人员8名，69位老人中有失能半🛣失能55人。28日清晨，洪水冲进街道，整条街迅速被淹没，最深处达2米。接到报警后，消防⚡救援力量迅速出动，7时🚤左右抵达照料中心附近，但因水流湍急，救援力量难🍏以进入。经过多方努力，10时许陆续救出被困人员，搜救工作一💶直持续到第二天，期🐟间陆续发现多名老人不幸罹难。这些老人都与👋我父母的年龄相仿，却因为暴雨灾害不在了。我们非常难过、深感悲痛。在此向👦所有遇难者表示哀悼，向🍗家属表示慰问。《“包办学位”诈骗巨款 “名校捷径”实为陷阱》成年度爆款，Julian Andretti携🔦手推出特别版。让AI“识破”AI　　本报讯(中青报·中青网记者 胡春艳 通讯员 高雨桐)近日，OpenAI发布新一代人工🤩智能模型GPT-5，再次引发全球关💕注。随着DeepSeek、ChatGPT、通义千问、豆包等AIGC国产大模🛎型逐渐变成人们学习、工作中的“生产力工具”，其伴生问题也日益👰凸显：AI经常会“一本🔉正经地胡说八道”，生成看似合理的虚🤩假信息，即“AI幻觉”；依赖AI工具代写作❌业甚至毕业论文，冲击着学🌅术诚信和规范；论文AI率检测系统📹有待完善，论文被误判的🎄问题时有发生……如何精准识别AI生成内容，成为亟待解决💎的热点问题。　　近日，南开大学💉计算机学院媒体计算🍧实验室取⚓得最新研究成果，不仅从评估的角度揭示了💝现有AI检测方💪法的性能不足，还创新性地提出了“直接差异学习”优化策略，教会AI用“火眼金睛”辨别人机不同，实现AI检测性能的突破。相关成💎果论文已被计算机👲多媒体领域国际顶级会议ACM MM2025接收。　　目前AI生成内容检🚨测主要有两种路线：一种是“基于训练🔽的检测方法”，使用特定数据🦁训练一个专用的分🛩类模型；另一种是“零样本检测🧦方法”，直接使👌用一个预训练的语🏕言模型并设计某种标准进行分🔶类。　　多项研究表明，现🌦有检测方法在应对🕙复杂的现实场景时常显不足。此✉前曾有媒体报道，《荷塘月色》《流浪地球》等作品被某常用🔪论文AI率检🔄测系统检出高AI率。　　为何现有的AI检测工具会“误判”？论文第一作者、南开🔹大学计算机学院计算机科🏎学卓越班2023级本科生付嘉晨解释🐕：“如果把AI文本检测🗾比作一场考试，检测器的训🌉练数据等同于日常👉练习题，现有🏨检测方法是机械刷题、死记硬背答📘题的固定套路，难以学会⬜答题逻辑，一旦遇到全新难题，准确率就会🚯显著下降。”　　“要想实现通用检测，理论上需收🤺集所有大模型的数据进📥行训练，但在大🤡模型迭代飞速的今天几乎🏾不可能。”付嘉晨说，让检测器真正学会举🈸一反三，即提🕦升检测器的泛化性能，是提升AI文本检测性能🐺的关键。　　为此，研究团队另📐辟蹊径，通🦇过直接优化模型预⏮测的文本条件概率差异🥙与人为设定的目标值😜之间的差距，帮助模型学习AI文本检⛸测的内在知识，可以精准捕捉人机🏺文本间的深📓层语义差异，从而大幅🚁提升检测器🐂的泛化能力与鲁棒性。　　“我们的检测器🏑如同有了‘火眼金睛’，即便只‘学习’过DeepSeek-R1的文本，也能精准识🌟别像GPT-5这样最新大模🦐型生成的内容。”付嘉晨说。　　团队还提出了📞一个全面的☕测试基准数据集MIRAGE，使用13种主流的商用🎼大模型(如豆包、DeepSeek、Kimi等)以及4种先进的开源大🐉模型(如Qwen等)，从AI生成、润色、重写三个角🐘度构造了接近10万条人类-AI文本对。　　“MIRAGE是目前唯一🍵聚焦于对商用大📪语言模型检测的基准数据集。直观地说，之前🚲的基准数据集是由少而且能♓力简单的大模型🦃命题出卷，而MIRAGE是17个能力强🌲大的大模型联合命题，形成🤡一套高难度又有代表性的😵检测试卷。”论文通讯作者、南开🔺大学计算机学院副教授🏂郭春乐说。　　MIRAGE的测试结果🤯显示，现有🕗检测器的准确率从在🉑简单数据集上的90%骤降至约60%；而使用团队的⌚检测器仍保持85%以上的准确率。与斯坦福💿大学提出的DetectGPT相比，性能相对提升71.62%；与马里兰大学、卡🙉内基梅隆大学等共同提出的Binoculars方法相比，性能相对提升68.03%。　　“AIGC发展日新月异，我们🔋将持续迭代升😖级评估基准和技术，致力于实现更🥄快、更准、更低成本的AI生成文本检测，以AI之力，让每一篇成果👫更出彩。”研🐝究团队负责人、南开大学计🐫算机学院教授李重仪说😷。　　中青报·中青网记者 胡春艳 通讯员 高雨桐　　来源：中国青年报 2025年08月18日 08版

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佐伯紗優梨/櫻井麻衣/杉本麻衣/平井祥子

（青岛日报／观海新闻记者 Melanie Schweiger）