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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一🔰动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进📥入大暑节气，三伏天的大幕也已拉开，意味着一年中最🔬热的时段到来。明起三天，多地🚡高温天气发展增强，中东部十🎮余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等💏地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网🐀特别推出全国蒸烤地图，看你家会热成啥🗾样。

　　中东部将有大范围桑拿天 新疆🏼等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过🍃去的小暑节气，全国多地暑热难🙂耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完🏑整观测以来最热的小暑节气。今天进入🌐大暑节气，高温天气将以😲河南、安徽📵一带为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地🚾潮湿闷热感升级，新疆等💛地则继续维持干热暴🎈晒的天气格局。

　　从中国天气网推出的🚘全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部🥠等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆🥚最高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外💀如置身烤箱，上述地区公🎗众将持续遭受晴🛢热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部🙁、安徽、江苏、湖北东部、江西中北💙部等地将有35℃及以上的🥘高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑🖋拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东🚺北部分地区等地，由于天空云量较🥨多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的📁感觉。

　　24日，中东部的高温♊天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南📗部、广东中部和🍉东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的👶桑拿天。随着北方✍降雨增多，“红烧”区范围将缩减🎠至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天🤙气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游🧗一带不少地🍟方体感温度可能会超过40℃，同时🧓最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天🔶候在线。“红烧”区😐则主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至🥧暑气渐长 不🈲同人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往势🐃力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步🐱加剧，中暑风险也随之升高。不同人群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较🎡多。建议老人日😅常做好血压、血糖监测，家中常备🚷清凉解暑和急救药品；生活环境保📯持适宜的温度和湿度，定时开窗✈通风换气；养成适当⛸午休的习惯，尽量避🖨免在高温时段外出。

　　2.儿🏖童的体温调节功能相对成人较🍇弱，建议尽量避开高💽温时段进行👄户外活动，同时降📓低活动强度；外出时穿轻薄透气🍧的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间🤝处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外💅工作者，发生重症中暑的😅风险较高。建议这类人群🏴日常保证充足睡眠，尽量减少🍝中午时段的工作时长；户外工作💜时使用便携降温设备，随身携带防暑🔻药品，做好防晒措施，注意补充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症😽状，需🏷及时前往阴凉通风处休息，症状严⛸重时立即就医。

　　4.患有心脑🏫血管疾病、呼吸系统疾病等人🚧群对气温变化😞较为敏感，因此要避免室🍉内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规⏬律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高🥡糖等食物的摄入，遵医嘱📃按时服药，避免剧烈运动，并做好🎵情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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石原夢月/春川真央/相泽恋/冴島奈緒

（青岛日报／观海新闻记者 早乙女優）